崴脚是人们在日常生活中经常会遇到的小问题，很多人不以为意，觉得崴脚后休息几天就好了，没必要专门去管。这种想法是错误的，崴脚如果不好好治疗和护理，就会容易出现踝关节反复扭伤，也就是习惯性崴脚，长此以往容易诱发骨折，如果特别严重就只能通过手术来纠正了。为了避免出现踝关节反复扭伤，要注意以下这几个崴脚的护理方法。

一、停止运动。很多人在崴脚以后继续运动或者崴着脚走路，这样是不正确的，会让崴脚更加严重，对于后期恢复有着非常不利的影响。崴脚以后应该立马停止运动，先不要活动，原地观察自己崴脚的情况。

二、自己做初步检查。崴了脚以后，一定要先看看脚部有没有外伤，有没有流血，外观有没有出现畸形的情况，看看疼痛的严重性，看是不是痛得一点路也没办法走。如果有以上这些症状，必须得去医院检查一下，因为有可能是骨折导致的，即使没有骨折也需要处理一下脚上的外伤，处理一下伤口。

三、先冰敷。刚崴脚以后，可以通过冰敷的方式来缓解崴脚处的肿胀。在冰敷的时候不要直接敷皮肤表面，有可能会把自己冻伤，应该在冰袋或者冰饮料外面包上一层毛巾，隔着毛巾冷敷。不过要注意不要冰敷太长时间，20分钟左右就可以了。

四、再热敷。崴脚以后10分钟要冰敷，48个小时以后要热敷，这个顺序不要颠倒，否则会起到反效果。之所以要48个小时以后热敷，主要是为了让血液循环得以加速。

五、尽量不要活动，不然会让脚踝肿胀更加严重，让自己的脚踝更疼痛。而且贸然就开始运动的话，会出现二次损伤，不要等到得了习惯性崴脚以后再后悔。

（湖南省第二人民医院急诊科 黄辉）