灾后哀伤的处理

目前正是新冠疫情与内涝、台风“烟花”“祸不单行”的特殊时期。
“心理重建援助”似乎人人都知道，需要为经历过重大自然灾害、失去亲人的人群提供关爱、伸出援手。因为创伤总会给人们留下或大或小的痕迹，很可能还会在人们的身体和免疫系统中留下痕迹，这就是创伤在行动或身体症状上的印记。这种“创伤的印记”降低了人们的心理灵活性，从而降低了神经系统的敏感性，让人们无法走出过去、反复经历类似创伤的重要原因。
在日常生活中，人们大多通过语言和想象力去缓解创伤性经历带来的压力和痛苦。很多人宁愿相信创伤是极为罕有的，希望忘记世界上存在着痛苦。其实创伤性经历不一定是亲身经历或者亲眼看见，仅仅是聆听类似的经历，例如现场救援官兵或者是心理咨询师，都有可能由于知道创伤性经历而产生类似PTSD（创伤后应激障碍）的症状，严重的创伤性经历也并没有我们想象中那么罕见。
哀伤的几个应对策略：
讨论它，寻求家庭成员的支持，向经历过类似情境的人诉说。
向专业心理咨询师或精神卫生专业工作者诉说（无论一对一还是一个家庭同时进行）。
从你信任或尊重的人那里获取建议，找到能支持你的人。
照顾好你的亲人，与你所爱的人、孩子或其他家庭成员在一起共度更多时光。聚焦更多的时间在你喜欢的事情上。
帮助他人，给其他正在应对创伤的个人或家庭提供帮助。帮助他人也有利于帮助你自己应对，找到并参与你喜欢的志愿者活动。
（吴云峰）