血压高不高 这些信息要记牢

2021年10月8日是第24个“全国高血压日”，今年的宣传主题是“血压要知晓，降压要达标”。
高血压是影响人们健康的常见慢性病之一，也是心脑血管疾病最重要的危险因素。
早期高血压，很多患者重视程度不够，到了后期，如果患者不及时治疗控制，会导致严重的心、脑、肾等脏器损害，易引发冠心病、脑梗死、脑出血、肾功能障碍等严重疾病，甚至会危及患者的生命，给家庭、社会带来沉重的负担。
据郑州市疾病预防控制中心慢性病预防控制所工作人员介绍，最新的郑州市慢性病及其危险因素监测结果显示，郑州市在18岁以上常住居民中每4人就有1人患有高血压，有近六成患者不知自己身患高血压，仅有三分之一的高血压患者进行了治疗，八分之一的高血压患者血压控制达标。
不容乐观的是，高血压患者对于高血压的相关知识知晓率仅有40%。关于高血压的认知误区严重干扰了高血压的规范化治疗。
下面这些核心信息，一定要记牢。
什么是高血压
血压分类如下：
正常血压 收缩压＜120毫米汞柱（1毫米汞柱=133.322帕）和舒张压＜80毫米汞柱。
正常高值 收缩压120~139毫米汞柱和（或）舒张压80~89毫米汞柱。
高血压 收缩压≥140毫米汞柱和（或）舒张压≥90毫米汞柱。
当血压≥120/80毫米汞柱时，患者就应该改变生活方式。
在未使用降压药物的情况下，非同日3次诊室血压测量收缩压≥140毫米汞柱和（或）舒张压≥90毫米汞柱可诊断为高血压。家庭连续规范测量血压5~7天，测出的平均血压≥135/85毫米汞柱，可考虑诊断为高血压，建议患者就诊。
哪些人群易患高血压
一、血压高值。收缩压为120~139毫米汞柱和（或）舒张压为80~89毫米汞柱。
二、超重。体重指数为24~27.9或肥胖体重指数≥28，和（或）中心性肥胖男性腰围≥85厘米，女性腰围≥80厘米。
三、有高血压家族史者。
四、长期过量饮酒。每日酒精摄入量≥50毫升者。
五、年龄在50岁以上者。
六、长期高盐饮食者。
如何预防高血压
通过健康生活方式可以有效降低血压，健康人群和高血压人群都应保持健康的生活方式：限盐减重多运动，戒烟戒酒心态平。
一、限制钠盐的摄入。长期钠盐摄入过多，可致血压升高。目前，世界卫生组织推荐每人每日食盐摄入量不超过5克。
二、减少体重。超重、肥胖和腹型肥胖可导致血压升高，建议超重和肥胖者减少体重，保持正常体重。
三、适量运动。规律的体育锻炼可降低高血压发生风险，有效降低血压水平，充分合理的有氧运动对轻度高血压患者降压效果较好。
四、戒烟。吸烟可致心脑血管疾病风险增加，建议戒烟。
五、戒酒。大量饮酒可使血压升高，不饮酒对健康最有益。
六、保持心态平衡。长期处于精神紧张、焦虑、抑郁状态可增加高血压患病风险。保持积极乐观心态，避免负面情绪。
诊断为高血压后要尽早治疗
很多40~50岁的患者被诊断为高血压后担心降压药会产生耐药性，用得太早会导致以后用药无效，这是非常错误并且十分危险的观念。血压越早控制越能有效地预防心、脑、肾损害，降压药不是抗生素，不会产生耐药性。
有些高血压患者服药几年后需要联用两种降压药，这不是产生了耐药性，而是随着年龄增长，动脉粥样硬化加重等，血压比原来更高，需要联合用药起到降压效果。
什么是血压达标
一般高血压患者血压降在140/90毫米汞柱以下即为血压达标。
合并糖尿病、冠心病、心力衰竭或慢性肾脏病伴有蛋白尿者，如能耐受，血压降在130/80毫米汞柱以下。
年龄在65~79岁患者血压降在150/90毫米汞柱，如能耐受，可进一步降在140/90毫米汞柱以下。
年龄在80岁及以上患者，血压降在150/90毫米汞柱以下为血压达标。
（荆 雅）