今年7月20日特大暴雨来袭，给河南人民带来了罕见的灾难：房屋倒塌、田地被毁……一波未平一波又起，7月30日郑州新冠肺炎疫情的再现，再次惊扰了这片尚未安宁的土地。面对灾情疫情的双重考验，农民该如何寻找资源、重建家园呢？除政府补助政策、灾后耕种建议、技术指导、援助物资等外部资源外，我们还可以从心理层面获取用之不竭的动力资源。
8月6~8日，第五届中国国际积极心理学大会成功召开，据国内外心理学家研究发现，积极心理资源不仅意味着健康的身心素质，还有利于人们增加主观幸福感，促进创伤后的成长。下面，我们就从积极心理学的视角，从自我层面寻找积极心理资源，实现“思想自救”“心理重建”，并转化为实际行动早日重建美好家园。
乐观心态 我们要认识到生活不可能总是一帆风顺。乐观不是否定现实，而是要有勇气接纳困难、失败、挫折，不因困境而沮丧，不因压力而放弃。内涝灾害毁掉了当季的庄稼，但也给我们留下了“肥田”；疫情改变了我们的生活状态，但也让我们更加懂得健康生活、珍惜当下。疫情是场意外，感染了是运气不佳，国家为我们治疗。我们需要做的是积极配合治疗，相信发达的医疗技术和独特的中西医结合疗法，人类终将战胜疫情，胜利就在眼前。
自我关爱 当我们感到不舒服的时候，可以使用蝴蝶拍、腹式呼吸、正念冥想等方法使自己放松，安静下来，看看自己拥有什么物质资源（食物、水源、通信等）、社会资源（灾后治理政策、社区乡镇服务、就业劳务信息等）和精神资源（家人陪伴、恋人牵挂、亲朋好友的关心、理想信念等），给自己信心，对着镜子里的自己微笑着说“一切都会好起来的”。在放松情绪、寻找资源、增加正念中提升关爱自我的能力。
自我升华 为保证更多生命财产安全，河南多座水库泄洪，沿岸乡亲背井离乡，万亩良田被毁。如果我们遭遇了这些不幸，担负了苦难，不要怨天尤人，不要一蹶不振，我们虽然牺牲了家园但换来了更多人的安宁，因为我们舍小家顾大家挽救了更多的财产损失。我们是伟大而平凡的农民！我们是新时代的草根英雄！我们自己要致敬自己！
培养兴趣 “关上一扇门，打开一扇窗。”面对灾情疫情的时候，我们会变得无助，不知道该做什么。不妨想想咱河南有一个牧羊诗人李松山，他4岁时患急性脑膜炎致残，小学四年级辍学在家，面对贫穷的生活和残疾的身躯，他用阳光的心态放羊，用生活的热情写诗，活成他想要的模样。我们面对的灾情疫情只是暂时的困难和挫折，不妨重拾自己的兴趣爱好，活成自己想要的模样。
人际支持 翻看你的微信朋友圈，看看大家在做什么，哪些是和自己同样处境的？哪些是自己可以借鉴学习的？在转移注意力的同时，减轻了压力，或许我们可以习得一些解决问题的好办法；另一方面，与亲朋好友联系，倾诉你的不快，如灾难带来的烦恼、疫情带来的变化、赚钱养家的辛苦等，在交谈倾诉中获得更多的支持与安抚。
优势力量 当我们安静下来的时候，看到自身处境不好，失去家园、田园，经济受损严重，心烦意乱，情绪糟糕，不妨问问自己在以往的生活经历中还遇到过什么困难或者伤痛？面对那些危机、困境、挫折，自己是怎么走过来的？自己当时是怎么想的？如何做的？现在又是如何看待这些经历？从彼时彼刻的经验再到此时此刻的重建，这些经历都是我们独特的心理优势，赋予我们智慧和力量。
保持希望 “等一切都恢复正常了，你最想做的事情是什么？”“2021年你还有哪些心愿没有实现？”“3年内你想赚到多少钱？”“如果给你一次机会，你想去哪些地方旅行？”罗列出来，想办法一一实现。“你想看到子女考上大学吗？”“你想成为养殖专业户吗？”“你想‘今冬麦盖三层被’吗？”如果答案是肯定的，就保持这份希望。有希望的人生就是美好的，拥有希望就拥有生活的勇气，时刻保持希望会让我们更有力量恢复重建。
健康生活 中共中央政治局委员、国务院副总理孙春兰于8月6日视察河南灾情时强调，要确保大灾之后无大疫。内涝灾害后，要做好环境卫生治理和消杀，消除蚊蝇，做到饮食安全。在疫情下，常通风、勤洗手、戴口罩、少聚集、接疫苗。我们每个人的自我防护都是为抗疫做出的最好的行动。2021年国务院印发了《全民健身计划（2021~2025年）》，响应国家号召行动起来，做一个积极健康的爱国公民。
我们坚信，那些打不败我们的终将使我们更加强大。
（河南工业大学 岳鹏珍）