用好3个方法解秋乏去秋燥

最近有家长反映，孩子在近段时间总是犯困，刚睡醒了没多久又开始打瞌睡了，做什么都没精神。
有句俗话是这样说的：“春困秋乏夏打盹儿，睡不醒的冬三月。”夏天温度高，孩子休息不好，容易犯困可以理解，怎么现在早晚天气变凉了，孩子还是犯困呢？有什么方法可以缓解呢？
秋意渐浓
孩子为什么容易犯困
现在的天气已不再那么炎热，按道理不是更舒适吗？怎么孩子反而天天犯困、没精神呢？其实这是孩子秋乏了。秋乏是一种生理现象——人在不同的季节，身体会随气候的转变而发生不同变化，有时候就会产生疲惫感。
夏季天气炎热，孩子大量出汗，身体消耗了过多的阳气，未能及时得到恢复。等到了秋季，气温稍微变凉的时候，阳气开始逐渐收敛，在这个过程中，就会产生一种疲惫感，出现秋乏的现象。
孩子出现秋乏，除了犯困之外，还会出现注意力不集中、脾气暴躁、胃口不佳，甚至便秘等症状。
做好3个方法为孩子解秋乏
一、多睡1小时，养足精神
困了自然就要多睡，夏季昼长夜短，孩子会倾向于晚睡早起，长此以往就会导致睡眠不足。
而到了秋季，阳气会逐渐收敛，因此晚上最好早点睡觉，以顺应阴精的收藏。可以适当让孩子晚上早睡半小时，白天晚起半小时，每天就能多1个小时的睡眠时间，有助于解秋乏。
另外，午睡也是很重要的。在11时到13时这段时间，可以让孩子小憩半小时到1小时，也是一个很好的缓解秋乏的方法。
有些孩子一到暑假就省略午睡时间，缩短夜晚睡眠时间。贪玩、睡眠不足也是伤津耗阴的一大“元凶”。从夏入秋，原本就是愈发干燥的时节，给孩子补阳气、润阴津，不要小看睡补的功效。
二、伸个懒腰，开阔心胸
伸懒腰缓解秋困效果也是不错的。早上刚起床或下午犯困的时候伸几个懒腰，很快就会感觉精神了不少，也不那么困了。
这是因为伸懒腰可以起到伸展腰部、活动筋骨、舒缓肌肉、放松脊椎的作用，而且可以适当增加对心、肺的挤压，促进心脏泵血，使更多含氧的血液供给大脑，孩子自然就会感到很有精神。
三、清淡饮食，脾胃好，正气足，精神旺
“春夏养阳，秋冬养阴。”秋季的时候，阳热旺盛，所以就要注意滋阴润燥，少吃辛辣刺激和油腻厚重的食物。
“胃不和则卧不安。”孩子消化不好，晚上自然就睡不安稳。所以家长要每天用10秒消化判断法检查孩子的舌苔、口气、大便、睡眠是否正常；如果有1~2项不正常，说明孩子存在积食，建议及时给孩子消食导滞。
孩子精神不足，其实就是“原动力”不足，身体自动调整成了“低电量模式”。通过恢复脾胃健运，使体内阳气充足健旺，孩子精气神会更足。
养阳之余，现在这段时间也可以适当清润，这样能化解孩子情绪上的一些小烦躁。在孩子消化好、无病痛的时候，可以适当给孩子吃一些滋阴润燥的食物。
（薛慧妍）