夏季养生要顺应自然界阳盛阴衰的变化，在饮食、睡眠、运动方面是有讲究的。
适当午睡可以补充夜晚睡眠的不足，既可以避免烈日直射，也可使疲劳得到缓解。
夏季气候炎热、温度较高，大多数人喜欢睡觉时开着空调或者电扇易受风寒湿邪侵袭。因为空调与电扇直吹人体，易使风寒之邪与湿邪结合，侵犯人体，导致全身酸痛、关节僵硬、湿疹、头痛、发热等症状，所以建议睡眠时不要让空调或者电扇直吹人体。
很多人有苦夏的问题，这是源于天气炎热、出汗较多、人体消化功能相对较弱。此时饮食宜以清淡为主，多食苦味食物，如苦瓜、马齿苋等，以祛暑清热；同时，可多吃些生津之品，如西瓜、杨梅等；补充水分，祛除暑湿之邪，切忌过食辛辣热性食物，以免助热生火；食用冷食瓜果应当适可而止，以免损伤脾胃。
夏季运动时间宜在清晨或傍晚，此时天气凉爽，可以采用健步走、慢跑、太极拳等缓和的运动项目进行体育锻炼，宜避开烈日炽热之时且不宜做过分剧烈的活动，以免出汗太多，损伤阳气，耗伤阴气，且运动后不可用冷水淋浴或冲头。
另外，夏天昼长夜短，且夜间温度也较高，心静自然凉最能保证“阴阳平衡”，更能降低心血管疾病发作的风险。
（王习喜）