强壮骨骼从改变生活方式入手

有关专家曾表示，骨质疏松症是可防可治的慢性病，应该从生活方式入手，做到早预防、早诊断、早治疗。
骨质疏松症是中老年人最常见的骨骼疾病。“疼痛、驼背、身高降低和骨折是骨质疏松症的特征性表现，但有许多骨质疏松症患者在疾病早期常无明显感觉。骨折是骨质疏松症的直接后果，轻者影响机体功能，严重的则会导致残废甚至死亡。常见的骨折部位是胸腰椎、髋部和手臂。”白求恩国际和平医院骨科主任医师步建立说。
骨质疏松症可防可治。北京协和医院内分泌科主任夏维波建议，首先要均衡饮食，增加饮食中钙及适量蛋白质的摄入，低盐饮食。“钙质的摄入对于预防骨质疏松症具有不可替代的作用。嗜烟、酗酒、过量摄入咖啡因和碳酸饮料会增加骨质疏松的发病风险。”
夏维波表示，运动可以使骨骼更强壮，还有助于增强机体的反应性，改善平衡功能，减少跌倒风险。中老年人群也需要适当进行体育锻炼，这样有助于肌力的提高和骨质疏松的预防。
“我国饮食结构中所含维生素D非常有限，经常接受阳光照射会对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用。”夏维波建议正常人平均每天至少有20分钟日照。
“相对于不治疗而言，骨质疏松症任何阶段开始治疗都不晚，但做到早诊断和早治疗会大有益处的。高危人群应尽早到正规医院进行骨质疏松检测诊断治疗。”步建立表示。
（顾剑华）