在社会节奏加快及竞争加剧的今天，失眠已经成为一种十分普遍的现象，它通常表现为入睡困难、中途醒转或早醒。失眠的发生率非常高，尤其在老年人、妇女和公司职员中更为常见。目前市场上有一种名为“重力毯”的产品宣称可以缓解压力、焦虑并且能够“拯救睡眠”。

重力毯真的有用吗

重力毯最早是用于帮助患有自闭症和多动症的儿童进行放松治疗的。自闭症影响交流能力，而多动症是一种精神障碍，会削弱冲动控制和集中注意力的能力，使用重力毯则会获得一种拥抱、抚摸的感觉，可以使这些患者平静下来。 

没有自闭症和多动症的成年人是否也能从中获益？2015年瑞典的一项研究发现，重力毯可以改善失眠者的睡眠。在另一项研究中，32名参与者中有63%报告使用重力毯后可以降低身体焦虑，缓解精神紧张。因此，失眠患者在服用处方药治疗失眠前，可以考虑使用重力毯改善睡眠状况。 

重力毯的最佳重量是多少

选择重力毯的关键步骤之一是确定合适的重量。一般是按照体重的10%来选择，如果你体重在35~45公斤，就可以选择一条4.5公斤的毯子。如果你的体重在80~90公斤，那么9公斤的毯子是合适的，依此类推。

重力毯中填充的是什么

重力毯中大多使用塑料（聚乙烯）颗粒或玻璃珠进行填充。玻璃珠体积通常与砂粒相同或更小，并且比塑料颗粒更重。由于它体积较小，在毯子中占用的空间也较小，可以使得成品毯子比用塑料颗粒制成的薄些。塑料颗粒较大，这意味着用它制成的毯子更笨重。

一些重力毯为了增加保暖性还使用聚酯纤维填充物。如果你想要更凉爽、更透气的毯子，可以选择没有聚酯纤维填充的。

（陈 高）