立秋后，自然界的阳气开始收敛、沉降，天气由酷暑模式逐渐变得凉爽。此时，暑湿尚未消退，秋燥渐起，昼夜温差大，过敏性疾病、呼吸道系统疾病进入高发期。因此，人体也要顺应季节更替提前做好养生保健准备。
秋燥重护肺
立秋后，燥气逐渐当令，气燥容易伤肺，进而耗伤津液，会使人出现口干舌燥、咳嗽咳痰等不适症状。中医认为，肺为“娇脏”，不耐寒热，其通过鼻与外界相通，容易被秋燥所伤。所以，秋季也是鼻炎的高发季，建议大家立秋后格外注意润肺养肺，多吃一些银耳、梨、荸荠、葡萄、柑橘、蜂蜜、百合、山药、紫菜、海带、绿豆汤等有润肺、养阴、清燥功效的食物。同时要多补充水分，少食辛辣、烧烤、油腻之物。
防暑同时勿贪凉
今年三伏天是40天，立秋与三伏相遇，立秋后天气依然火热。而且，我国有些地区此时雨水较多，热与湿并存，容易伤脾，一些人会出现食欲不振、恶心呕吐、腹痛便溏、体弱倦怠等症状。因此，立秋后一是仍要注意防暑降温；二要避免受凉，不贪吃冷饮，不在树荫下、水亭中、阳台上乘凉时间过长，睡眠时不要开风扇或对着空调直吹；三要健脾祛湿，可在医生指导下服用党参、茯苓、薏仁等。
温差大注意防感冒
昼短夜长、昼夜温差慢慢变大也是立秋后的一个显著变化，此时自然界阳消阴长，身体也应顺应节律转变，以“收敛”为主。建议大家不要熬夜，养成早睡早起的好习惯。中医认为，早睡能顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展。另外，由于立秋后温差变大，建议大家出门时记得带一件薄外套，早晚感到有凉意时披上，注意防感冒。
养护心神
秋季是丰收的季节，但秋风萧瑟、落叶满地等自然界变化也难免让人出现情绪低落、失眠、焦虑等问题。所以，立秋后要重点养护心神，保持内心平和，遇到不开心或伤感的事情时要主动想办法排解，可找信赖的亲人、朋友倾诉，也可通过体育锻炼和户外旅行等甩掉情绪“包袱”。
（张常功）