2023年末河南气温骤降，在郑州“满20减40”的超大温差下，大家准备好如何保护好你的宝贝关节-膝关节了吗？

什么？零下15度，听说你还不打算穿秋裤？骑电瓶车还不安护膝？骨科告诉你，不好好为膝关节保暖，准备过冬，小心膝关节进行反抗！

有的朋友们提出疑问了，身体关节这么多，为什么偏偏要照顾膝关节呢？

我们人体一共是78个关节，有六大关节，分别为上肢的肩关节、肘关节、腕关节和下肢的髋关节、膝关节和踝关节，各个部位都要做好保护；而膝关节，也就是我们俗称的“膝盖”，作为人体最大的关节，就相当于是一个大的交通枢纽，统筹我们人体下肢的活动，所以“他”像“一家之主”一样，背负着我们身体的大部分压力进行工作、学习和生活，所以我们的膝关节是真的很累！

而且膝关节可以向前动，向后动，弯曲打弯、上蹦下跳，因此更易出现磨损和老化，这也是很多朋友疑惑的，“为什么我之前没有受过伤，现在的腿慢慢就疼起来了”，也是这个原因。所以我们的膝关节真的需要好好保护起来。

那么为什么在冬季要要格外保护膝关节呢？

人体的肌肉、脂肪、皮肤是骨骼的三重“保暖衣”，但是膝盖的表面少有肌肉包裹，脂肪少，很多朋友们稍瘦，就可以看到自己膝盖的轮廓，也就是我们常说的“皮包骨头”。

就像家里人常说的“天冷了要多穿衣服，要不然就容易拉肚子”，同样的，膝关节受冷后，会有一系列不良反应，比如引起关节内的神经、血管及软组织功能紊乱，在短时间内会产生酸痛胀的感觉，被冻时间长了便会出现炎症，例如我们常见的骨关节炎，甚至出现“老寒腿”，阴天下雨、天气一凉就会痛不欲生，会严重影响我们的生活。

因此，在这个寒冷的冬天，我们为膝关节做好保暖是非常重要的！

那么我们该怎么保护我们的膝关节呢？

这个问题问得好，那就叫我们一起来看一下吧！

首先，我们一定要给我们的膝盖“穿好衣服”，零下十几度的冬天，一定要做好保暖，学生党、上班族要穿好秋裤、保暖裤；骑行自行车、电动车的朋友们要带好护膝，防止刮骨的冷空气侵袭；老年人由于长时间的磨损关节、膝盖上的肌肉更少，更应该着重保护腿脚，穿好棉裤棉袜和棉鞋，穿戴护膝护具，保护好我们的膝盖。

那么有的友友提问：“冬天出去挨冻对我的膝盖伤害那么大，那我直接在家暖和养着不就行了嘛，更何况腿脚一冷就疼的老人”，这种想法也是不对的！进行一定的身体活动是非常有必要的，有指南提出，进行身体活动可促进躯体功能，提高生活的质量，虽然外面很冷，但是生命在于运动，在做好保暖的前提下，还是要尽量去活动，一来冬季寒冷，为流感高发期，进行身体活动有利于提高我们的自身免疫力，抵抗外界侵害；二来，尤其对于老年人，进行一定的散步、打太极、跳广场舞等活动，可以有效防止关节肌肉退化老化，延缓衰老进展。

除了通过保暖措施和适量活动进行保护我们的关节，寒冷来临，我们还应该好好吃饭，营养搭配均衡；在行走活动时掌握正确的走路姿势，动前做好热身，避免加重膝盖磨损；必要时还可以做中医艾灸、中药熏洗等等。

在寒冷的冬天，让我们一起维护我们的膝关节吧！（河南省人民医院骨科  副主任护师 潘卫宇）