“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，到了秋季，总是犯困，没有精神，这是秋乏的表现。天津唐山中医院老年病科副主任中医师赵赞介绍，秋乏是正常的生理反应，因为夏季气血充于表，至秋季气机下沉，但仍气动于先，血动于后，肌肤腠理多血而少气，故易出现疲乏。另外，秋主燥，燥热耗气伤阴，气虚则表现为四肢无力、神疲懒言，阴虚则感口干、咽干。秋季早晚温差较大，中午气温仍然较高，暑湿仍较重，而湿易困脾，脾主肌肉，故会出现疲惫无力的现象。
如何缓解秋乏？
每天多睡一小时
夏季夜短昼长，很多人养成了晚睡早起的习惯，秋季来临，这种习惯就要注意调整了。晚上应争取在11时之前睡觉，因为晚上11时以后，人体的各个器官功能都开始下降，它们同样需要休息。此外，午睡也必不可少，尤其是老年人，最好养成午睡的习惯。当然，睡觉也不是越多越好，每天保证7~8个小时的睡眠时间就好。
适当进行有氧运动
有氧运动可以让大脑的氧气变得充足，缓解大脑疲劳，但运动量不宜过大，以防出汗过多、阳气耗损、加重身体疲劳。经常待在室内的上班族可以不时伸伸懒腰，这样可以起到伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱的作用，而肢体的活动也可以把更多的含氧的血液传送到大脑。
养成良好饮食习惯
坚持吃早餐。早餐吃得少，不能为脑细胞提供能量，会使人精神不振，时间长了会导致倦怠无力、不能精力充沛地学习和工作。吃得过多，大量血液流向消化道，脑供血会减少，造成大脑缺血缺氧，亦会引起秋乏症状。解秋乏，最好少吃腥膻油腻和辛辣食物，多吃富含蛋白质和B族维生素的食物，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品、豆制品和红豆、绿豆、燕麦等。
进行穴位按摩
适当进行穴位按摩可以提神醒脑、升举阳气。
太阳穴 位于眉梢与眼外角连线中点，向后约一横指的凹陷处。将手指合拢，用指尖轻轻按摩穴位，局部微微感觉酸胀即可。
百会穴 位于两耳连线与头顶正中线的交点。双手拇指或食指叠按于穴位，缓缓用力，有酸胀感为宜。
风池穴 位于后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂齐平位置。头后仰，拇指环形转动按摩穴位1分钟，可感到此处有明显的酸胀感，反复5次。
（史爱华）