在高温天气下，不少人的身体出现感冒、发烧、肠胃不适等异样，海南省中医院主任医师符光雄提醒，夏季防暑降温可从衣、食、住、行四个方面着手。
衣
12~14时是每天最热的阶段，如果此时外出，建议大家在涂抹防晒霜的同时穿戴防晒衣、遮阳帽、遮阳口罩等“外部防晒装备”。另外，夏天外出时最好穿棉麻类透气浅色长袖衣服，少穿化纤类服装，以免大量出汗时不能及时散热。
食
夏天要注意多补充水分，莫等口渴再喝水。口渴后不宜狂饮，少喝果汁、汽水等饮料，避免肠胃不适。最好能适量补充盐分，防止因体液和体钠丢失过多引起中暑。此外，不宜过量饮酒，以免其助热生湿，引发身体不适。
夏天人体活动时间长，出汗多，消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼、蛋等营养食品，以满足人体代谢需要，还要多吃苦瓜、冬瓜、黄瓜等清热消暑的瓜果蔬菜。
“冬吃萝卜夏吃姜”，中医认为姜可升阳，食欲不振时建议用淮山、生姜、核桃等煮粥，伴小菜吃下，这样能够及时补充能量，但糖尿病、心脑血管疾病患者食用前需咨询医生。
住
夏季最忌受热后“快速冷却”，这会使人体寒气聚集，不易散发。夏天，人体出汗多，许多人一回家就喜欢打开空调、电扇或立刻冲洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。如果要开空调，室内外温差不要超过5℃，另外要适当开窗通风，保持空气流通。
夏季是养阳的最佳时节，以迟睡早起为佳，但“晚睡”并不是提倡大家在夏季熬夜，而是建议大家顺应夏季的昼夜变化特点按时作息。一般来说，23时以前入睡即可，中午可适当午休，睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电扇旁。
行
夏季出行应备好防晒用具，且最好避开高温时间段。如果必须在高温时间段外出，一定要做好防护，最好随身携带防暑降温药，如十滴水、仁丹、风油精等，以作应急之用。
（曾 改）