慢性阻塞性肺疾病（慢阻肺）是一种常见的、可预防和治疗的慢性气道疾病，其特征是以持续气流受限和相应的呼吸系统疾病。

病因：通常与显著暴露于香烟烟雾等有害颗粒或有害气体有关，宿主因素也会导致个体进展为慢阻肺，包括：基因异常、肺发育异常和加速老化等。

疾病特点：多在中年发病，好发于秋冬寒冷季节。慢阻肺患者易出现肌肉萎缩，活动耐力下降，出现呼吸困难、喘憋的症状，反过来，当慢阻肺患者出现呼吸困难、喘憋的症状时，就出现了久坐的生活模式，进一步被动性的活动耐力下降就会导致肌肉质量的丢失，出现废用性肌肉萎缩。
这就导致了一种恶性循环：越不动肌肉力量越差，肌肉力量越差呼吸困难越重。而呼吸康复可减轻患者呼吸困难症状、提高运动耐力、改善生活质量、减轻焦虑和抑郁症状。所以对于有呼吸困难症状的患者，呼吸康复应作为常规推荐。

下面向大家介绍一套好用的呼吸康复操，积极开展呼吸康复训练，可缓解呼吸困难，促进气道分泌物的清除，增强身体活动能力
呼吸体操简单易做。首先是3个坐着做的动作：

1.连续呼3次气后吸两次气，做5次；

2．双手叉腰，呼3次吸两次，做5 次；

3.呼3次吸两次，呼气时体前屈，吸气时还原位，做5次。最后一个动作是散步，具体做法是前3步呼气，后两步吸气。每次 3分钟，每天两次。

下面是不受体位限制的康复锻炼：

腹式呼吸：取坐位或卧位，两手分别放于胸部和腹部，用鼻吸气，感受腹部隆起，呼气时，缓慢吐出，可感受腹部下沉。开始每日2~3次，每次10~15min，熟练后可增加次数和时间，使之成为自然的呼吸习惯。

缩唇呼吸：鼻子平静地吸气，吐气时把嘴撅起来，像吹口哨，缓慢吐气。呼吸的过程中，心里可以默数。达到吸呼比为1：3或者1：4。以能使距离口唇30cm处与唇等高点水平的蜡烛火焰随气流倾斜又不致熄灭为宜。每天3次，每次30min。

呼吸体操的关键，是发展呼气，即尽量将废气排出来，新鲜空气自然就吸进去了。千万不要颠倒过来，以为气短而拼命发展吸气，导致体内废气排出不畅，结果肺气肿更甚。

上述呼吸康复操，属于有氧康复运动，强度适中，安全性较好。慢阻肺的患者刚开始锻炼时候一定要适度,不要过度劳累,运动量要小,然后循序渐进地增加运动量,每天坚持进行呼吸操，可以改善肺功能、增强体质、提高生活质量。（郑州市第九人民医院呼吸科  谢东友）