深秋初冬，感冒易发。加之老年人的抗病能力较弱，感冒机会就多。为提高社区居民的保健意识，营造人人关注健康的良好氛围，11月27日下午，郑州市金水区凤凰台街道办事处英协科普大学开展健康养生讲座。
正所谓“痛则不通，通则不痛”，讲座开始，老师先带领大家做了一些健康养生穴位训练，之后指出，冬季的特点是由暖转寒，阳消阴长，所以冬季养生保健必须遵循“养收”的原则。其中饮食保健当以润燥益气为中心，以健脾、补肝、清肺为主要内容，以清润甘酸为大法、寒凉调配为主要。
民以食为天，饮食调理对身体的保健功效不可忽视。遵循季节变换的规律，科学进食，由内而外地调养，这就是食疗功效。皮肤与口角干燥、口舌生疮、咳嗽、毛发脱落等现象常被称为“干燥”现象，当出现这些状况时，可适当选服些滋阴润肺的补品或药粥，如用沙参、百合、银耳、芝麻、粳米、冰糖适量煮粥，早晚服食，可润肺生津，养阴清燥。冬季应多补充水分及水溶性维生素B和维生素C，多吃水果与绿叶蔬菜，不要过量吃瓜果，因为它既容易坏肚又损伤脾胃，少用葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等温、燥、热食材，以防温病热症。
饮食除以酸、润为主之外，还要注意的是冬季人们食欲普遍增强，此时千万要管住嘴，以免伤及肠胃。
此次讲座使辖区居民掌握了更多的中医养生保健知识，提高了预防疾病的能力，让大家能通过一些穴位反应及时发现自身健康变化并通过食疗进行调节，受到了大家的一致好评。下一步，办事处将开展更多有关讲座，营造健康社区的良好氛围。
（杨晓雅）