近日，《美国新闻和世界报道》网站总结了防止大脑衰老的一些简单方法：
做点简单运动。骑自行车、散步，甚至园艺劳动都能给大脑更多血液供应，帮助老年人保持认知功能和身体活跃。
控制心血管疾病风险。高血压、糖尿病和吸烟等心血管疾病风险因素损害大脑的小血管，加速其衰老。建议老年人戒烟，控制体重和血压，并在医生的指导下降低胆固醇，养成健康的生活方式。
管理用药。不少老年人因患有数种慢性病而服用多种药物，有些药物的副作用会影响认知功能，如安眠药。老人可向医生咨询哪些药物有副作用，然后在医生的指导下改服替代药物。
安排固定睡眠时间。如果老年人睡眠不规律，白天打盹或晚上睡不好，那么早上起床时的认知能力就会变差。因此，老年人要保证每晚7小时的高质量睡眠，最好在固定时间就寝和起床。
适当刺激大脑。智力活动对保护大脑功能很有价值。老年人可通过阅读、玩九宫格游戏、下棋等激发大脑活跃度。
多进行社会交往。社会联系紧密的老年人比孤独的同龄人生活质量更高。辅导小学生课外活动、参与社会公益事业、参加社区组织的各项活动都能改善大脑功能。
（翟 超）