谷爱凌在分享自己的成功经验时说：“秘密武器是每天睡10个小时的觉。”

我每天也睡十小时，能成世界冠军吗？

最近，18岁的谷爱凌用超高难度动作创造了历史，拿下了自由式滑雪女子大跳台金牌。谷爱凌在分享自己的成功经验时曾表示：“秘密武器是每天睡10个小时的觉。”谷爱凌的妈妈也分享自己的育儿经验：“第一是多睡觉，第二是学习，第三是玩。”
不少网友直呼，“找到了我和奥运冠军的共同点——我每天也睡10小时，能成世界冠军吗”？
北京市海淀医院神经内科主治医师周正宏表示，高质量且充足的睡眠当然优于低质量和时间不足的睡眠，但在迈向成功的路上，睡眠只是其中的一个因素。
事实上，人在不同年龄段所需要的睡眠时间是不同的。例如，在美国全国睡眠基金会给出的睡眠指导建议中，新生儿每天应睡时间为14~17小时，成年人为7~9小时，而65岁以上老年人为7~8小时。
睡眠时间过少确实会影响身体健康，但睡太久可能真不是成为冠军的第一步。
周正宏介绍，曾有研究发现，成年人每天的睡眠时间在6.5~7.4小时死亡率最低，而少于4.5小时或高于9.4小时更容易发生记忆障碍、增加死亡率。
因此，不用刻意追求睡眠时间。只要第二天白天精力充沛，就说明前一天的睡眠时间是适合自己的。
《健康中国行动（2019—2030年）》中也提到：提倡成人每日平均睡眠时间为7~8小时；小学生、初中生、高中生每天睡眠时间分别不少于10、9、8个小时。
除此之外，睡多久合适还受基因影响，存在个体差异。所以，睡几个小时能够精力充沛，还要因人而宜。
（钟克普）