很多人认为刷牙时刷出的泡沫越多，刷得越干净。还有说法称，刷牙时“挤牙膏超过一颗黄豆大小就会伤牙齿”。那么，这些说法科学吗？我们该如何正确刷牙呢？
牙膏遇水容易起泡沫，但泡沫多少与刷牙效果关系不大。牙膏里含有摩擦剂、芳香剂、起泡材料等主要成分，但它们是靠摩擦来去除牙垢、牙结石，而不是蘸了水以后才能发挥作用。能否把牙齿刷好，主要看时间跟仔细程度。漱口或蘸水后牙膏容易起泡沫，给人一种“刷干净了”的错觉，不知不觉就缩短刷牙时间，草草了事，其实起不到彻底刷净牙齿的作用。口腔里的唾液完全可以胜任起泡的任务，牙膏不蘸水，泡沫会起得晚一点。
针对“挤牙膏超过一颗黄豆大小就会伤牙齿”的说法，中国医学科学院整形外科医院口腔专家云峰说：“其实，牙膏的使用就好比洗衣服用洗衣粉，口腔卫生好就少用点，口腔卫生差的就多用点，用多少没有一定的标准。”
那么，在日常生活中应该如何正确地刷牙呢？有一种有效的刷牙方法——“巴氏刷牙法”：刷牙时应选择软毛牙刷，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向；按牙龈—牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，并尽可能伸入邻间隙内；用轻柔的压力，使刷毛前后短距离的水平颤动10次；颤动时牙刷移动仅约1毫米，每次刷2～3颗牙。
“竖刷法”也是一种刷牙的好方法，就是将牙刷毛束尖端放在牙龈和牙冠交界处，顺着牙齿方向稍微加压，刷上牙时向下刷，刷下牙时向上刷，牙内外面和咬合面都要刷到，在同一部位要反复刷数次。这种方法可以有效消除牙菌斑及软垢，并能刺激牙龈，使牙龈外形保持正常。
此外，刷牙要动作轻柔，不要用力过猛，但要反复多次。牙齿的每个面都要刷到，特别是最靠后的磨牙，一定要把牙刷伸入进去刷。
（作者：王俊婷；稿件来源：科普中国）