驱蚊贴的防护效果更好？极寒环境下人体才会“失温”？最新一期的科学流言榜发布，对近期流传甚广的几个健康伪知识进行集中辟谣，快来看看你中招儿了没。
极寒环境下人体才会失温？
真相 有人认为只有在非常寒冷的极端环境下人体才能出现失温现象，其实，不见得。人体的核心温度是固定的，表面温度有时候可以波动，但一定会尽量维持核心温度37℃~37.5℃，热了之后散热，冷了之后产热保持热度。
相对于出汗这种散热的方式，产热和保持热度比较被动，调节有限，所以就非常需要衣物和住所来帮助自己抵御低温。这也是人类进化过程中从热带逐渐向寒带扩展的原因，只有具有了一定的保温能力，才能在寒冷地区生活。
当我们缺乏衣物和住所保护，意外出现在冷的环境中时，维持不了核心温度，失温就有可能发生，甚至不需要在很寒冷的环境里。通常来说，外界温度越低，风力越大，环境湿度越高，越容易失温。
失温并不是一开始就非常严重的，人体会顽强地通过代偿机制与这种低体温对抗，所以暴露在低温环境后，会由轻到重逐渐失温。
及时发现和识别失温，快速采取措施非常重要。复温的处理要遵循分级温和循序渐进的原则，不专业的施救反而可能加重对身体的伤害。比如不要试图给中重度失温者进行四肢加热或者让其喝热水，否则大量低温血液回到循环过程中带来的低血压和温度进一步降低会增加复苏失败的风险。
“吊脖健身”能治疗颈椎病？
真相 最近，一些地区出现通过将头吊起，随绳摆动来治颈椎病的健身人群。“吊脖健身”锻炼类似临床上的颈椎牵引，热衷于“吊脖健身”的中老年人以为让脖子受到牵引就对颈椎有好处，但答案是否定的。
像这种不正当的“吊脖健身”，牵引力量远大于临床治疗所需，可能会损伤神经组织、肌肉、肌腱和韧带等，若病情加重，甚至可能会引起截瘫，危及生命。
做牵引治疗，我们需要遵循两个原则，即对症原则和适度原则。在临床上，有两种颈椎病适合牵引：一是慢性颈肩疼痛，通过适度牵引可以使紧张的肌肉松弛，有效缓解疼痛症状。二是神经根型颈椎病，临床上常表现为上肢放射性疼痛或发麻、感觉沉重及握力减退等症状。我们可以选择适当的牵引治疗，但切忌强度过大和时间过长，像上述的“吊脖”式锻炼肯定是不可取的。
另外需要特别注意的是，临床上诊断为“脊髓型颈椎病、有眩晕症状的颈椎病、不稳定型颈椎病”禁做牵引治疗，原因是高强度的“吊脖”式牵引有可能将已经不稳定的椎间盘内核结构破坏，进一步压迫神经，加重疼痛、麻木症状，甚至有可能造成瘫痪、死亡等不良后果。
因此，做牵引治疗前一定要到正规医院完善相关检查，经过专业医生评估后，在医生的指导下进行牵引治疗。
驱蚊贴的防护效果更好？
真相 比起其他传统防蚊产品，驱蚊贴可以提供“贴身保护”，效果真的更好吗？未必。诸如驱蚊贴、驱蚊手环等新型产品中放有一些香茅草、柠檬桉叶油等植物源驱蚊药，其原理是通过气味散发达到驱蚊作用，但其作用范围比较小，不能提供全身防护，也不如局部驱蚊剂有效。
2018年北京市消费者协会曾开展对纯植物蚊虫趋避剂产品的比较试验，涉及50种国产和部分进口驱蚊贴、驱蚊手环、驱蚊扣等标称纯植物的蚊虫趋避剂产品。结果这50种样品的驱蚊效果都不理想，涉嫌虚假宣传。
这类产品主要面向儿童、孕妇等特殊群体销售，但是却没有统一的生产标准。虽然大多宣称是植物配方，但这些配方的安全性现阶段并没有明确的科学评价。有些国家目前不建议婴幼儿使用这类植物配方驱蚊产品，如柠檬桉油可能引起肺部不适和过敏反应，美国建议3岁以下儿童不可使用；加拿大不建议12个月以下婴儿使用。
总之，上述这些新型驱蚊产品跟其他的驱蚊剂相比，一是使用时间短，二是没有进行比较科学的试验研究。因此安全性没有得到验证，不推荐比较小的孩子使用。
少吃主食就能治好糖尿病？
真相 真的可以仅靠戒掉淀粉类食物、少吃果糖含量高的水果、不喝饮料、拒绝加工食品来治好糖尿病吗？治疗糖尿病的方法有很多，大多数情况下，病情的好转是饮食、运动、药物等多种方法共同作用的结果，不能以此为由片面夸大某种特定方法的功效。
18世纪末，英国的约翰·罗洛医生率先注意到低碳水饮食对于糖尿病的治疗价值。他所倡导的“低碳水化合物饮食，高脂肪、高蛋白饮食模式”影响深远，让人们认识到高碳水饮食对于糖尿病的不利影响，但这也是当前众多饮食误区的思想源头，比如“糖尿病患者不能吃水果”“随便吃菜不要紧”等。
如果过度限制主食，长期不进食或极少进食碳水化合物，脂肪不得不过度提供热量，这对以葡萄糖供能为主的大脑和心肌代谢会带来不利影响；同时，高脂、高蛋白的过量摄入会加重肝肾代谢负荷，心脑血管并发症的发病率也有可能因此升高。
科学的糖尿病饮食模式并不是绝对、单一的，而是要针对每个人的不同口味、喜好等，在专业人员指导下，选择适合自己的个性化饮食，以健康的方式最大限度地继续享受喜爱的食物，而不能盲目追求某种饮食“特效”。
（翟 超）