辅导员们在做沙盘心理技术培训。

心理专家尚宇红（左）在给学生做心理咨询。

自7月17日以来，河南连降罕见特大暴雨。这场突如其来的暴雨打乱了人们原本平静的生活，使人们陷入了前所未有的恐惧与不安之中。这场暴雨远远超出了人们的想象，突然的危险也使人们措手不及甚至命悬一线，有些人陷入紧张、恐惧等情绪之中。内涝过后，人们看着被毁的家园，承受着失去亲人的痛苦，显然还惊魂未定。

对此，河南工业大学学生心理健康教育中心办公室主任、副教授尚宇红说，这次险情不仅给人们造成了巨大的生命、财产损失，也给人们带来了不同程度的身心健康隐患，并且对以下这些人的影响甚至是永久的、深刻的。

内涝灾害的幸存者 这些人群近距离且深刻体会到了此次暴雨给人们、给社会带来的灾难，他们或许经历了同在身边的人因暴雨袭击，眼睁睁地在自己面前离开，而自己却无能为力。他们幸存下来后，难免会想到当时亲身抗击内涝灾害的情形，紧张感和无力感或许会成为他们产生心理问题的导火索。

一线工作者 一方有难，八方支援。内涝灾害发生后，各省市积极派出消防战士和医生等一线工作人员前往我省进行支援。而这些一线工作者往往和幸存者一样，心理痛苦会明显增加。

儿童 儿童是一个弱势群体，有些孩子亲眼看到暴雨和受灾的场景，甚至目睹灾民濒死的过程。这些场景会对一些孩子造成心理阴影。有一些人始终都在童年的阴影下生活，因为童年经历的恐惧和不安会伴随孩子一生，所以我们更应该给予孩子更多的心理关注。

为此，专家建议：

平复情绪，调整心态 人在面对危难的同时难免会出现各种负面的情绪、行为，这些也都是正常的。那么在危难过后，我们就需要进行自我安抚，接受灾难所带来的困难都是暂时的，少一些烦恼与忧愁，多一些坦然与淡定。困难不能立刻就得到解决，灾难所带来的伤害也会一步步得到治愈，要积极地面对生活，这样会感受到更多灾后生活的美好。

用心体会，觉察当下 当发现自己有慌张或者恐惧情绪时，可以尝试专注当下，用心体会此时此刻发生了什么、我们又有什么样的情绪和想法。觉察到当下的感受，可以帮助我们从消极情绪中抽离出来，让自己以一个旁观者的角色关注此时此刻发生的事情，从而减弱我们的负性情绪。灾情尚未结束，我们仍然可能因为听到各类灾情的信息而产生消极情绪，面对这种情况，可以选择一些分心策略来转移注意力。让自己专注于其他事件中或许能够更好地帮助我们从心理上离开那些令人难受的情境，比如阅读、听音乐、看影视作品等。

专业咨询，积极疏导 相信每个人都有自己抵御压力、抗击挫折的能力，留一段时间自我照顾，让自己慢慢恢复身心的能量是必要的。如果你感觉自我调节不足以使自己重新回到原有的状态，可以寻求心理咨询专业人员的帮助。（陈晶晶 文/图）