如何溺水自救

近期，有好几个孩子意外身亡，在辽宁沈阳，5名少年野泳，3人溺亡，在浙江温州，一名13岁女孩在游泳时，被吸进排水管道后遇难……遭遇溺水，如何正确自救或者拯救他人呢？

首先，我们要了解人在溺水时发生了什么。当不幸溺水时，溺水者因为求生本能，首先会将手伸出水面，这时水下身体体积减少，浮力也会减少，身体会出现失重和短暂下沉的感觉，而因为紧张挣扎，原本伸出的手臂很快会被重新放入水中，导致浮力增加，失重感消失，感觉人又上升了。溺水者就这样陷入了一个不断上升下沉的死循环，肾上腺素和求生欲疯狂地倾泻原本不多的体力，直至筋疲力尽，沉入水底。这也是为什么溺水者很难大声求救，因为紧张慌乱，在挣扎求生的时候，嘴巴和鼻子在水中沉沉浮浮很难呼吸，根本就无法大声呼喊。所以，专业人士强调：一旦溺水，千万别慌。

溺水时正确的做法是：先憋气避免呛水；同时放松全身并去除身上重物；然后做缩头、双手抱膝、膝贴着胸的动作，身体就会慢慢上升到水面。你只要像水母一样静静漂浮等待救援就好了。当气憋不住需要换气时，就双手向下压水，双脚前后夹水，瞬间抬头吸气，然后恢复刚刚的漂浮动作，这样就可以在水中坚持的时间比较长了。

当你熟练掌握漂浮的姿势并且情绪没那么紧张后，就可以在换气时快速呼救。这里还有一个小窍门，呼吸时尽量用嘴吸气、用鼻呼气，可以有效防止呛水。另外，如果有人下水救你，可千万别惊慌失措地去抓抱救助者的腰、手、腿等部位，而是听从指挥让他带你游上岸，不然可能就是两个人都沉入水底。

至于会游泳的人发生意外，一般是手足抽筋导致。小腿抽筋时会感到突然的痉挛性疼痛，自救的方法是先改仰泳体位，用手抓住抽筋小腿的大拇指向背屈方向牵拉，然后按捏腿肚子，就可以缓解了。手抽筋则将手指上下屈伸，另一只手帮助按捏就行了。而对于救助者，因为现实中鲜有沉着冷静的溺水者，所以如果你没受过专业训练，建议还是借助物品去救人或者寻求专业人士帮忙，否则可能会在救人的同时造成二次伤害，甚至将自己搭进去。

不过，无论是自救还是救人，都很难做到百分百成功。所以，避免溺水最重要的还是选择正规的游泳场所，如果没有安全的游泳场所，请记住“不要下水”。

（综 合）