随着疫情得到控制，学生们回归校园也进入了倒计时。家长们急着想把宅在家里的“神兽”送回学校，可是，眼看着孩子在家里的学习状态既着急又担心。
前天，有一位家长紧急联系咨询师，不停地抱怨：孩子躺在被窝里上网课，老师留的作业也不写；拿着手机有时候是上网课，但是更多的时候在玩游戏，说也不听；这几天干脆连网课也不上了……
确实，孩子们长时间居家线上学习，不管是学习方式还是行为习惯上都发生了一些改变。尤其是学习时没了老师的激励与监管，又没了同学之间的相互比较督促，不少学生的学习缺乏主动性、参与性；过度依赖荧屏，有的学生还因此沉迷网络游戏，难以自拔……
为了让孩子尽快重启良好的学习状态，给家长以下建议。
调整时差，迎接开学。从现在开始进行作息调整。按照开学后上学的时间，调整起床、吃饭、课间休息、入睡的时间。在这段时间里，调整“时差”是迎接复学的必要的生理准备。可以头天晚上就把闹钟定到正常上学的时间，并按时起床，晚上相应地提早睡觉，逐步适应开学后的作息安排，形成习惯和规律，避免复学后临时“倒时差”而产生的不良反应。
调整心态，充满期待。家长不要给孩子加压，“你看别人家的孩子都怎么怎么样了……”帮孩子放下心理包袱，对开学充满期待。在返校复学后，孩子也许会发现有些同学利用线上教学的这段时间弯道超车了，难免会产生压力。家长要告诉孩子，学习本身就是一件你追我赶的事情，每个人都有自己擅长的部分，与其羡慕别人，不如把注意力集中在挖掘自身优势上，当自我有了突破，就会让自己更有价值感，更有信心。
逐渐摆脱对电子产品的过度依赖。这是在亲子矛盾中比较突出的一点，具体操作起来也有点难。原因是眼下学生暂时还要依托电脑、手机上网课，但家长要慢慢调整孩子使用的时间和频率。电子产品的使用时间可以通过协商来事先约定，什么时候用，用多长时间，越具体越好，尽量避免与孩子产生冲突；开学后，跟老师多沟通，了解学校对电子产品使用的要求，方便进行管理，减少对电子产品的依赖。
逐渐恢复在校学习的节奏和强度。通常自我管理能力强的孩子在线学习效果好。但是还有不少孩子自我管理、自我约束的能力比较差，家长需要明确的是：这是孩子的特点，不是缺点。因为发展中的孩子自我管理的能力也是不断发展的，从无到有，从差到强，有个过程。因此，需要家长帮助孩子增强自我管理的能力。比如，帮助孩子来安排时间，做计划，指导孩子完成作业订正等任务，然后有意识地引导孩子自己来做这些事情。孩子的能力就是在不断的尝试、不断的试错当中一步一步提升的。需要重点指出的是，想要快速回归在校学习的节奏状态，就要培养好“时间管理”和“任务管理”的好习惯。
从家长的角度来看，学习的主体是孩子本人，家长无法替代，因此，如果把孩子比作一辆“宝马”轿车，重启“发动机”是重点，打开自身的动力系统，孩子的成长才能积极而持久。因此，帮孩子重启良好的学习状态，家长只要按照孩子的成长规律去做，就会取得事半功倍的效果。 （国家二级心理咨询师、河南省心理咨询师协会理事 王 萍）