据世界卫生组织提供的数据，平均每5个人中就有1个存在脱发症状，30岁前脱发的占比更是高达84%,脱发已呈低龄化趋势，而秋天又是“高脱”的季节。

脱发分两种

脱发分为生理性脱发和病理性脱发。生理性脱发是指所脱落的都是正常该脱落的毛发，即处于退行期及休止期的毛发。由于进入退行期和新进入生长期的毛发不断处于动态平衡中，故在这种情况下能维持正常头发数量。

病理性脱发是指因疾病导致的脱发，如甲状腺疾病、红斑狼疮疾病导致的脱发。它需要通过治疗原发疾病来改善，如内分泌紊乱导致的脱发，及时就医就可得到改善。

7招化解“头顶危机”

提高睡眠质量 睡眠质量不好的人更易脱发，建议患者按时睡觉，保证睡眠时间，提高睡眠质量。一般而言，成年人每天睡6~8小时为宜，这样有助于改善脱发。

避免长时间使用电脑 长时间用电脑，注意力高度集中，精神持续紧张，会导致植物神经和内分泌功能紊乱，造成毛囊营养不良，导致脱发。

营养要均衡 脱发患者应注意饮食的营养均衡，远离“重口味”食物，增加膳食中谷物、青菜、水果的比例，增加对头发有“滋补”作用的高蛋白类食物，如牛奶、瘦肉、家禽和鱼类。

洗发频率适度 洗发太勤或太少对头发都不好。一般隔天洗一次即可，洗发时水温以40℃左右为宜。洗发时应轻轻按摩头皮，这样既能清洗头皮，又能促进头皮血液循环。洗完后应先轻轻挤压头发上的水分，等到头发不滴水时再用吹风机将其吹干。注意吹出的风温度不能太高，且不要贴着头皮吹。

减少烫发、染发次数 一些脱发患者为了使头发看起来多而过多烫发，这种行为非常不可取。经常染发、烫发会破坏头发的光泽和弹性，甚至使头发变黄、干枯。染发、烫发间隔时间至少要超过3个月。

避免过度牵拉头发 过度压迫、摩擦和牵拉头发会引起脱发，束发时不要过度拉扯头发，也不要将头发绑得太紧。戴帽子或头盔时发际处的头发易受帽子或头盔压迫，所以戴帽子和头盔的时间不宜过长。

戒烟 多项研究发现，吸烟者脱发发病率远高于非吸烟者。吸烟会使头皮毛细血管收缩，影响头发正常生长，是引起脱发的危险因素之一。   （何 楠）