“终于熬过了一冬”，春天来临，不少心脑血管疾病患者发出类似感慨，把晨练提上了“议事日程”。不过，在春寒料峭的初春，晨练还是有讲究的，一起看看吧。

血压高，晨练先吃点东西

不少高血压患者喜欢空腹晨练，等晨练结束后再吃早饭，首都医科大学宣武医院营养科主任李缨提醒，其实这样不科学。体内的营养物质经过一夜的消化吸收，人体正处于低代谢阶段，如果不在运动前得到一些能量补充，那么很容易引起心脑血管疾病。此外，空腹晨练时，人体所需能量来自体内脂肪的分解，血液中游离脂肪酸的浓度会增加，如果其蓄积太多，会使体内的甘油三酯增加，引起或加重老年人冠心病及动脉粥样硬化，对高血压患者来说影响尤其大。

但是晨练前也不能吃得过饱，否则运动时身体各部位会供血不足。建议老年高血压患者晨练前可选择豆浆、牛奶，搭配清淡易消化的主食，这样既可以供给晨练所需要的能量，又不用过分消耗体内储存的脂肪。

血管不好，晨练别乱“杠腿”

“杠腿”就是用一条腿站立，把另一条腿放在运动器械上循环往复做摩擦运动，这种运动并不适合所有人。广州中医药大学第一附属医院推拿科副主任医师贾超提醒，血管有粥样硬化问题的老年人，长期进行该项运动，可能会对腿部静脉造成损害。

下肢静脉一般分为浅表静脉和深静脉。浅表静脉位于皮肤表层，当老年人将腿放在健身器械上来回“杠”的时候，小腿后侧的浅表静脉（小隐静脉）就容易受到过度挤压，进而损伤静脉瓣。

（翟 超）