春节将至，很多人计划着出游。专家提醒，旅程中一定要小心一种看不见的伤，它有个陌生的名字叫第三腰椎横突综合征。
东北赏雪游后，广州美女差点瘫了
近日一名广州女孩到东北赏雪游玩，回家后差点瘫了。
她叫小林（化名），与朋友一起到东北滑雪游玩了差不多一周。小林说，这一趟东北赏雪游，自己一点被寒冷侵袭的感觉都没有，恨不得整天都待在室外玩。别人穿得很厚实，生在广州从没有见过雪的她却内心火热，换了十几套相对轻薄的衣服在冰雪里拍美照拍得停不下来。
让小林没想到的是，旅游归来，自己没有冻伤，没有感冒，却惹上了腰痛。一连几天，腰下部越来越痛，有时非常剧烈，有时又持续性钝痛，特别是站久一点、坐久一点，或者早晨起床时，痛得眼泪都忍不住，最后只能躺在床上直哼哼。
后来，小林在朋友的帮助下到广东省第二人民医院传统医学门诊就诊，副主任中医师王瑾接诊了她，最终确诊她患上了第三腰椎横突综合征。
病因：旅途久坐+玩累了+受寒
“问病史时，知道她没有明显的外伤史。”王瑾说，是旅途中久坐，再加上玩得劳累还保暖不足，导致了这种腰伤发作。
其实，这种情况在往年的春节长假，从南方到北方游玩或者回乡团圆的人群里，发生的也都不少。
首先是长途飞机、火车、汽车（包括自驾游），都是需要久坐的，而且座位相对局促，人长期处于姿势僵硬状态，这样一来，对于腰的第一层伤害就是局部肌肉持续紧张。
其次是抵达旅行目的地后多日游玩过于劳累。这种劳累不仅会使精神与精力损耗、免疫力下降，对于腰部这一支撑部位来说，更意味着肌肉、肌筋膜、血管、神经等的损伤。另外，南方人滑雪不熟练，腰椎过度前屈，也会引起腰痛。
最后，北方气候寒冷，初到者往往身体未立刻感受到，因此靠“底子”抗寒，造成保暖不足，后果是显而易见的，那就是腰痛。
日常久坐也会造成第三腰椎劳损
小林这次腰痛发作，疼到不敢活动，非常难受。王瑾指出，体查时就发现，她的右侧第三腰椎横突处有明显的压痛点，甚至可以触摸到条索状硬结，这种情况无需特殊辅助检查，就能确诊。如果做X线检查，还能看到她的患侧第三腰椎横突肥大，这一点通常用于鉴别诊断。
是不是只有小林这种情况才会患第三腰椎横突综合征？
并不是！王瑾说，更常见的第三腰椎横突综合征，其实是日常久坐导致的。
原来，第三腰椎是腰前凸曲线的顶点，正是腰椎的活动中心，此处的肌肉、筋膜、韧带有效保持着脊柱的稳定性及正常活动，而较长的横突起着增强肌肉的杠杆作用。这样的原理，使得第三腰椎肌肉收缩牵拉机会多，拉力大，末端横突最易受损伤。
现代人如果长时间驾驶汽车、“葛优躺”“贵妃躺”及日常久坐，都容易造成腰椎后侧肌肉的牵拉刺激，一旦加上受凉或长期疲劳损伤，就容易造成下腰疼痛，严重的甚至会影响臀部及下肢上部。这也是第三腰椎横突综合征好发于青壮年体力劳动者的原因。
预防和治疗都要注意保暖
王瑾提醒，腰痛时建议做一下常规检查，如拍X光片等，排除腰椎间盘突出等腰部疾病。同时，在家也可自查是否得了第三腰椎横突综合征。
具体方法是：双手往后摸腰，摸到腰两侧腰带下方的两块骨头，在其最高点处画一条线，这条线正中的上方便是第四腰椎，再往上2~3厘米就是第三腰椎。如果此处按压有痛点，那么基本可判断是患上第三腰椎横突综合征了。
得了第三腰椎横突综合征，病情较轻的话，封闭疗法、理疗及外敷药物及口服消炎镇痛药物都是有效的。
如果腰痛总是反复发作，或者上述疗法解决不了，还可考虑手术切除过长的横突尖及周围的炎性组织，不过此法目前有医学争议。
而对于小林的治疗，王瑾主要以懒针埋线为主。第一次埋线后，小林的疼痛当场就得到缓解，弯腰也没有之前难受了，第二次埋线调理后渐渐恢复正常。
王瑾最后强调，预防和治疗该病都要注意腰部保暖，保持正确坐姿，适当锻炼腰肌及核心力量，保护腰椎。
（邝 周）