一、正确认识疫情
从官方平台获取有关疫情的信息，学习掌握防控知识，坚定必胜信心，不过分关注负面报道，不轻信谣言，不过分解读。
二、接纳恐惧、焦虑等应激情绪
其实，对自己的负面情绪进行克制和压抑，并不利于心理健康。我们越是压抑和否认，就越是容易被它们支配。面对疫情出现的恐惧、焦虑等情绪，是我们在不正常情境下出现的正常心理反应，要做到理解和接纳。
　三、进行自我暗示，树立坚定信念
自我暗示能直接影响言论和行为。相信我们现在接受的就是最科学合理的解决办法。这个信念非常重要，有了它，我们的内心就会变得更加镇定，也有利于我们作出理性的判断和正确的选择。
四、多交流，获得心理支持
在疫情流行时期，我们会经常感到孤立无援。这时可以多与朋友交流，相互鼓励，沟通感情，增强心理上的支持。
　五、建立积极的应对方式
面对疫情造成的心理压力，不要采取指责、抱怨等不良方式应对。我们要养成良好的生活习惯，保持饮食平衡，保证睡眠充足。这样不仅能使焦虑、恐惧的体验变弱，还能促进多巴胺的分泌，使人产生愉悦的体验。

(湖南省第二人民医院躯体疾病精神科男病房 杨进佳)