有些人认为锻炼有损膝关节，于是尽量“省着”，甚至“能坐就不站、能躺就不坐”。殊不知，久坐比走路更伤膝。
美国《骨科与运动物理治疗杂志》发表文章称，竞技跑步者的关节炎发生率为13.3%，久坐不动人群为10.2%，而健身跑步者仅为3.5%。
西安体育学院运动医学教研室教授苟波说，久坐者患心血管疾病的概率比偶尔运动者高2倍，久坐会增加痔疮、大肠癌、乳癌和子宫内膜癌的患病风险，使肌肉功能退化、脊椎和骨盆疾病高发，静脉曲张和深静脉血栓发生率也明显增高。
当然，过量和高强度的跑步可能会引发膝关节问题（如每周跑量大于92公里），但对普通健身者来说，跑步有利于膝关节健康（推荐每天跑3~5公里）。关节是人体活动的枢纽，肌肉是动力，骨骼是杠杆。对关节而言，“流水不腐，户枢不蠹”，适量运动可让关节“磨合”得更好，功能更健康。
苟波表示，为减轻久坐对身体健康的不利影响，建议采用工间操的形式，利用零碎时间进行各种碎片化锻炼，主要包括力量和柔韧练习。
（田 园）