气血不足的表现

从外表来看，以下表现可以帮你判断是否气血不足。
看皮肤 气血对皮肤的充养作用在《素问·邪气脏腑病形篇》中有精辟的阐述：“十二经络，三百六十五络，其气血皆上注颜面而走空窍。”也就是说，经络把气血精微物质输送到皮肤，皮肤得养则红润；气血运行正常，濡养皮肤，则感觉灵敏。如气血生成不足或运行障碍，则表现为皮肤黯淡无光、萎黄或干燥。
看眼睛 主要看眼睛的色泽和清澈度。眼睛清澈明亮、神采奕奕，说明气血充足；眼白的颜色混浊、发黄，表明肝脏气血不足；眼袋很大说明脾虚，运化不足；眼睛干涩、眼皮沉重代表局部气血不足；两目呆滞、晦暗无光是气血衰竭的表现。
看头发 《黄帝内经》中这样记载头发的生长过程：人在七八岁时因肾气盛而“发长”，到三十岁左右因肾气实而“发长极”，四十岁左右因气血渐虚而“发始堕”，五十岁以后因肾气衰而“发始白”。这说明头发的生长源于气血的滋养，气血旺盛则头发生长正常，气血不足则不能上达头部而致发白易落。
看手部 气血充足，手总是温暖的，而手心热、出汗或手冰冷，则是气血不足的表现。气血不足时，手指指腹表现为扁平、薄弱或指尖很细。如果指甲灰白无光泽，可能提示身体气血不足或患有某种疾病。

四招可把气血补回

中药调理 常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等，可以在医师指导下选方煎服。
饮食注意 平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素（铁等）、叶酸和维生素B12的营养食物，如红枣、莲子、山药、山楂、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、虾仁、红糖等。
经络疗法 经常做头部、面部、脚部保健按摩可以消散淤血，还可以坚持按揉关元、血海、足三里、三阴交等穴位。
运动养生 平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓的运动。另外“久视伤血”，长时间坐在电脑前的人，应该特别注意眼睛的休息和保养，防止过度用眼而耗伤气血。 (余平安）