“四多三少两戒” 助你养好卵巢
  研究表明，女性身体内有300多个地方需要雌性激素，这些地方主要分布在子宫、盆腔、卵巢、膀胱和大脑。如果出现雌激素不足，会造成子宫萎缩、卵巢提前衰老、皮肤变差、骨质疏松等，导致女性提前衰老。那么我们该如何保养好卵巢呢？答案是常做“四多三少两戒”。
四多
  一、多吃枸杞。很多人只知道枸杞对男人有好处，是补肾的佳品。其实，对女性朋友来说，枸杞更是有益的防衰老食物。其营养丰富，在我们日常生活中常用来煮粥、泡水、泡酒等。对于上班族而言，用枸杞子泡水是简单而又实用的养生方法。女性朋友常吃枸杞子，可以预防雌激素过少，延缓衰老，防止提前绝经。
  二、多吃葛根。葛根具有人参的功效，它含有丰富的异黄酮、大豆甙元、葛根素等20多种黄酮类物质，所含的黄酮类物质高达22%，具有平衡体内雌激素的作用，防止雌激素过少，因此可防止提前绝经，延缓衰老。
  三、多吃富含维生素B的食物。维生素B6、维生素B12具有安神的作用，可以调节女性的情绪，避免女性烦躁不安。稳定与良好的情绪是雌激素正常分泌的必要前提。女性朋友平常应多吃全麦面包、玉米饼等富含维生素B的食物。
  四、多吃豆类食物。豆类食物中富有的异黄酮和硼，具有促进雌激素分泌的作用。研究显示，女性朋友每天摄入40毫克左右的异黄酮，就能防止雌激素的减少。如果女性朋友平时多吃大豆、豆腐等食物，就可以满足人体需求。同时，女性朋友也可以多吃苹果、葡萄等水果。
三少
  一、少食酒精和咖啡。酒精、咖啡中含有的物质会刺激肾上腺分泌过多的应激激素，这种激素会干扰女性的内分泌系统，降低女性的免疫力，长期食用会减少女性雌性激素的分泌，导致女性提前衰老。
  二、少吃冷饮。很多女性朋友对各种冷饮，如冰棒、沙拉都非常喜欢。而这些寒凉食物容易造成子宫和卵巢受寒，导致局部血液循环变慢，出现气滞血瘀体质，造成宫寒，不利于雌激素的分泌。
  三、少吃红肉。牛肉、猪肉含有丰富的动物蛋白，是人体很好的蛋白质来源。但是，红肉能促进睾酮的分泌，而睾酮是雄性激素的一种，会导致女性体内的睾酮水平升高，从而影响雌激素的分泌。
两戒
  一、戒熬夜。女性长期熬夜会导致内分泌系统出现紊乱，身体机能下降，从而影响人体正常的运转。长期昼夜颠倒，会严重透支女性朋友的健康，导致雌激素不足和女性卵巢衰老，从而使女性提前衰老。
  二、戒盲目减肥。很多女性朋友为了达到快速减肥的目的，采用少吃或者不吃的方法。而减肥是一个综合作用的过程，盲目节食，体内的蛋白质摄入不足，会使人体营养不良，影响雌激素的分泌，从而导致卵巢功能下降，甚至会引发闭经。
           （翟 超）