新学期马上开始了 快带孩子矫正不良姿势
  孩子总驼背怎么办？“挺胸抬头！”很多家长都采用口头提醒的方法。可这种提醒的效果可能仅仅维持几秒钟。新学期马上就要开始了，有这些困惑的家长不妨带孩子参加姿势矫正训练，让孩子通过连续、密集、有针对性的训练，矫正肌肉力量失衡，通过正确姿势和动作形成正确的肌肉、神经记忆，让好身姿伴随孩子一生。
孩子没站相坐相非小事
  很多家长以为孩子站没站相、坐没坐相影响的仅仅是外观和气质，其实不然。
广州市中山大学附属第一医院东院康复医学科治疗师韩秀兰介绍说，青少年处于生长发育的高峰时期，骨骺线仍未闭合，是身高增长与身体姿势调整的关键阶段。此时，如果身体长时间保持不正确的姿势，神经系统就会产生记忆，从而在进行其他活动时也保持不正确的姿势，久而久之，会产生肌肉发育不均衡、关节位置紊乱以及骨骼形态改变等一系列问题，影响孩子的健康成长。
坐姿不良危害大
  由于青少年群体的特点（学习压力大、久坐以及运动时间少等），其常见的姿势不良问题有以下几种：
头前移、圆肩、驼背
  圆肩、驼背的姿势除了难看，缺乏精气神之外，还比较容易引起颈肩疼痛、关节活动受限等问题。
  评估方法：最简单的方法是让孩子站立，家长从侧面观察其耳垂与肩部能否处在同一条垂直线上。如果耳垂超出肩部前方过多，就要考虑孩子是否总是含胸驼背了。
  生活提醒：使用手机、电脑等电子设备避免时间过长（使用这些设备时孩子会不由自主长时间伸长脖子、低着头注意屏幕）；避免书包过重（过重的书包产生的拉坠力，使孩子只能双肩往前倾才能保持平衡）。
  矫正建议：让孩子俯卧在床上（脸朝下），在额头下垫一个小毛巾卷以支撑头部。双臂打开与身体成90度，握拳，大拇指朝上，保持手肘伸直的同时用力将双臂同时往上抬起，重复进行，每组8~10次，每天3~5组。
  若在医院，孩子们可以在康复训练师的指导下，利用康复器材或徒手的医疗体操来强化背部肌肉群的力量，尤其是后伸运动有助于矫正驼背。
脊柱侧弯
  脊柱侧弯可导致青少年外形不美观、体育活动受限、心肺功能障碍、骨骼肌肉疼痛等。
  评估方法：最直接的方法是让孩子脱去上衣，从后背观察整个脊柱是否呈一条直线，双侧肩部有无高低差别，肩胛下角是否等高。还可以让孩子弯腰，以观察其整个背部，若是一边高一边低，就要引起注意了。
  怀疑孩子可能有脊柱侧弯问题，最好到专业医院进行系统的姿势和动作评估及拍摄脊柱全长片等影像学检查，从而确定侧弯的特点和程度，选择科学、合适的解决方案。
  生活提醒：不要让孩子背单肩包，写作业时不要一个肩膀在前、一个肩膀在后，不要歪在沙发上看手机、看电视。
  矫正建议：引起脊柱侧弯的原因很多，也较为复杂，不建议自行在家矫正。轻度的脊柱侧弯可以通过矫正体操、悬吊训练来矫正。不良的姿势是错误动作不断重复，在大脑中形成记忆所导致的，悬吊训练法就是通过不断重复正确的动作，在大脑中形成新的记忆，从而起到矫正效果，并形成新的习惯的。
  对于中度和严重的脊柱侧弯，可能还需要矫形器具或是手术介入来进一步矫正。但不论是在哪种情况下，运动训练和姿势矫正是贯穿始终的。
O型腿、X型腿
  O型腿和X型腿，顾名思义，就是从正面观察，双下肢大腿和小腿（股骨和胫骨）呈现出“O”或“X”形态，它们在医学上常被称为膝内翻和膝外翻。该类下肢形态异常除了影响下肢美观，还会造成膝关节内外侧的受力不平衡，髋和踝关节位置不佳，影响整体下肢力学构造和生长发育，导致骨骼肌肉产生疼痛、反复损伤等。
  评估方法：对于O型腿，孩子站立双踝并拢的同时，双膝不能保持并拢；而X型腿的表现则相反，双膝靠在一起的时候双踝不能并拢。
  生活提醒：养成良好的坐姿、站姿。如X型腿应避免W型跪坐姿，O型腿则应避免双腿外旋、双脚底相对的坐姿。另外要鼓励孩子多参加户外活动，避免缺乏维生素D等。
  矫正建议：在O型腿或X型腿的矫正中，反复的矫正性训练通过正确动作的不断重复，在大脑中对于站立、步行等动作输入新的动作记忆，从而达到矫正的目的。如果同时配合矫形鞋垫对整体下肢生物力学进行调整，矫正的效果更好、更持久。
扁平足、高弓足
  扁平足和高弓足都属于足弓异常，可以引起一系列骨骼肌肉连锁变化，如扁平足会导致后足外翻、胫骨旋前、膝外翻、骨盆前倾、腰椎前凸等，也会导致疼痛、疲劳、损伤等问题。
  评估方法：让孩子光脚，足底沾水，然后用正常的力度踩在干燥的报纸上，看脚印。
  生活提醒：多让孩子赤足在沙滩、草地等环境下进行运动，凹凸不平的地面会对足部产生强烈的刺激，使得足部肌肉、韧带得到充分锻炼，有助于形成正常的足弓。
  矫正建议：对于足弓发育异常，可以通过运动训练进行矫正。如扁平足，有一个简单有效的锻炼方法：将一块小纸片或薄毛巾放在需要练习的大脚趾根部下面，用大脚趾根部压住纸片，同时用手去抽纸片以提供相互抵抗的力量，保持10~15秒。
  对于因足弓异常导致孩子步态异常、姿势不良以及引起骨骼肌肉损伤、疼痛等问题的，要及时到医院进行专业的评估和获得专业的指导，并进行专业鞋垫矫治等。
       （纪辉颂）