“护眼模式”真的护眼吗

为了保护眼睛，很多人可谓是煞费苦心——佩戴防蓝光眼镜、打开手机和电脑的“护眼模式”……开启“护眼模式”后，手机、电脑屏幕颜色确实会发生变化，但是这真的有用吗？“护眼模式”真的可以保护我们脆弱的眼睛吗？

“护眼模式”能护眼吗
了解了“护眼模式”的原理，我们就能初步判断它是否能够护眼。
虽然我们在开启“护眼模式”时屏幕会变黄，蓝光会减少，但是这并不意味蓝光会消失。也就是说，“护眼模式”开启后的电子产品只是“屏蔽”了部分蓝光，用调节视觉光线的方式来保护眼睛，只能在某种程度上起到非常微弱的作用。
其实，“护眼模式”的色温调节和跷跷板的原理是一样的——过度降低蓝光会让红光和绿光高于蓝光，但是红光和绿光多了会导致屏幕变黄甚至失真。
况且，屏幕过暗还会对眼睛造成其他影响。比如，瞳孔可以控制进入眼睛的光的多少，它能够根据光线强弱来调节自身大小。当外界的光线变强，为了不让过多的光进入眼睛造成伤害，瞳孔会变小；外界光线比较弱时，为了让更多的光进入眼睛，让眼睛看得清，瞳孔就会变大。
所以，当开启“护眼模式”后，屏幕过暗，为了增加进入眼睛的光，瞳孔会变大。如果瞳孔长时间处于紧张和放大状态，会使眼睛跟着紧张、疲劳和困倦，用眼睛也会更加费力。长此以往，还可能加深近视的程度。
总而言之，“护眼模式”只是减少了蓝光对视网膜的影响，但长时间玩电子产品仍然会对眼睛造成很大的伤害。我们的眼睛就像照相机，起聚焦作用的是睫状肌。如果一直盯着近距离的东西看，睫状肌就会一直处于紧张状态，时间长了就会产生视觉疲劳、视力模糊、头晕的症状，甚至会导致近视。
所以，即使暖色系统确实会比冷色系统看起来舒服，“护眼模式”下也不能长时间盯着屏幕。“护眼模式”只是让屏幕变暖，并不能完全减少蓝光对眼睛的伤害。
“护眼模式”的原理
其实，“护眼模式”就是让显示屏自动过滤一部分蓝光，让整个屏幕变得柔和、不刺眼。所谓蓝光，简单来说就是LED屏产生的光线，波长为400~500纳米。虽然波长短，但其能量高。尤其是波长在450~470纳米的短波蓝光最为“可恶”，因为它们对视网膜的伤害最大。
蓝光虽然不刺眼，但是它能量大、穿透力强，能通过眼睛晶状体到达视网膜，损伤视网膜色素上皮细胞，导致视力下降甚至完全丧失。蓝光穿透晶状体后还会加速黄斑区细胞的氧化，产生大量自由基，导致白内障，并引起黄斑部病变。
此外，蓝光还会抑制褪黑色素分泌，导致入睡困难或睡眠质量降低。
在开启“护眼模式”的时候，我们会发现整个屏幕的画面变得很黄、很暗，这是为什么呢？
手机发出的白光是由红、绿、蓝3种光共同组成的，“护眼模式”就是通过软件算法使RGB（颜色系统）色调中的红、绿光突出，减少蓝光，从而呈现出我们看到的黄光。
夜间“护眼模式”的影响
前面我们说到短波蓝光会抑制褪黑色素的分泌，而褪黑色素分泌少又会扰乱人体的生物钟，甚至失眠。
黑暗的环境可以帮助大脑分泌褪黑色素，它也被称为“睡眠激素”。人体内的褪黑色素达到一定量，人就会感到疲劳和困倦。夜间的灯光，尤其是手机等屏幕上的蓝光，会延迟褪黑色素分泌。如果没有足够的褪黑色素，我们就很难有睡意，从而导致入睡困难。
不过，有时候你已经放下手机了，为什么还是难以入睡呢？
这是因为是当你玩手机时，大脑处于很兴奋的状态，放下手机后，身体需要从这种兴奋状态切换到平静的睡眠状态。大脑工作需要时间，储备足够入睡的褪黑色素也需要时间，还有人从兴奋状态过渡到平静状态也需要时间。所以刚放下手机时，大脑和身体通常还没有完成入睡的准备。
所以，要减少使用电子产品的时间才是最正确的护眼方式。
（据科普中国）