夏天是美食的季节：眼花缭乱的瓜果，五花八门的冷饮，欲罢不能的冰淇淋……可是，夏季也是容易出现食欲减退、每次吃饭勉强吃一点就觉得胃胀胃满等诸多症状的季节。
为什么会这样呢？中医认为，夏季没胃口的主要原因有三个：
其一，夏天本就湿气重，其性黏滞，这就如同在我们的味蕾上包了一层膜，让我们根本尝不出什么味道，那又哪来的好食欲呢？再说这湿邪停在胃部，影响食物的消化吸收，使本应该是营养物质的成分都堵在胃部，成了垃圾成分。说白了，一肚子垃圾，怎么能不胀？怎么会还想吃东西？
其二，生活条件好了，我们却选择了不良的生活习惯，不思“粗茶淡饭”，一味希望举杯痛饮冰镇啤酒或者冰镇碳酸饮料，这可真是“一时贪凉一时爽，一直贪凉火葬场”，日久必致脾胃虚寒，到时候就不止“啥都不想吃”这点事了。
其三，日益加重的工作强度、长期的焦虑抑郁状态，也会引起气机逆乱，使其阻滞于胃部，出现“食之无味”的症状。
那么，我们该如何避免夏季食欲减退这个问题呢？三条建议可供参考：
第一，保持良好的作息规律，避免辛辣、油腻、寒凉的饮食，多吃清淡且有营养的食物，做到细嚼慢咽，减小胃肠的工作压力。
第二，保持健康的情绪状态，可以发展自己的兴趣爱好，或者播放舒缓的音乐，适当转移注意力，心情愉快自然可以改善食欲。
第三，选择药食同源的中药代茶饮，由医生根据舌苔、脉象判断亚健康状态和体质特点，提出适合自身的中药代茶饮方案。选择中药代茶饮时一定要注意，并不是所有的代茶饮都适合所有亚健康人群，例如：枸杞子、大枣泡水养生，却不适合湿热体质的亚健康人群；薏苡仁、赤小豆煮水祛湿，却不适合脾虚体质的亚健康人群；金银花、菊花清热利咽，却不适合虚寒体质的亚健康人群。可见，选择中药代茶饮不能跟着自己的感觉走，一定要先咨询医师。
（曾 改）