不少女性对绝经这件事存在误解，总以为月经决定了女性的衰老速度，月经没有了，就意味着女性要老了。事实上，导致女性绝经的是女性卵巢功能衰退、雌激素水平下降，而女性的衰老速度和卵巢的状况息息相关。卵巢衰老是每个女性都逃脱不了的命运，也就是说，绝经、更年期一定会来的。那女性最佳绝经年龄是多少？专家认为，45岁左右最合适。因为太早会导致女性提前衰老，而过度延迟，身体一直处于激素水平较高的状态，易导致卵巢癌的发生。

想让卵巢处于较健康的状态，专家建议一定要做到以下四点：

从食物中补充雌激素

女性可以从食物中补充雌激素。豆制品、蜂蜜都是很不错的含有雌激素的食物，能够缓解更年期症状，女性经常食用豆制品、蜂蜜能改善卵巢早衰的问题，有效缓解更年期出现的症状。另外在饮食上要保持清淡、营养均衡、少油、少盐、少辣。

保持乐观心态

由于更年期女性会出现脾气暴躁、发怒、紧张、烦躁等情绪，建议更年期女性学会自我调节、放松心情，可以寻找一些乐趣，比如养花、跳舞等，缓解心理压力。

美化居住环境

更年期会遇到脾气暴躁、潮热盗汗、失眠等症状，改善这些症状可以首先改变自己的居住环境，多出去转转，不要一直闷在屋子里，否则一方面不利于身体健康，另一方面也易导致抑郁症。其次，一定要改善自己的睡眠环境，室内保持通风、干净、整洁，多在太阳下晒被子。

适度户外运动保健康

更年期女性不可忽视运动的重要性。女性进入老年期，身体机能下降、新陈代谢减慢，运动可以加速身体的新陈代谢，排除易使人患病的毒素，不但能美容养颜、抗衰老，还能增强身体的免疫力，每天抽出半个小时来运动好处多多。

（钱中和）