盛夏酷暑，孩子顺利出生了，新妈妈们虽然减轻了一点“负担”，但随之而来的月子却并不好坐。面对“骨缝儿还开着不能见风、不能洗头、不能洗澡”等诸多老规矩，很多新妈妈无所适从。生活中有哪些坐月子的误区？如何不踩“雷”把月子坐好呢？
夏季坐月子的误区
误区一：淡月子
很多产妇在产后的头几天里过着“食之无味”的生活，老人总是说，饭菜内放盐会影响下奶，所以只能吃“白食”。这样做是不正确的。只喝白水、吃白饭，几天下来人就会全身乏力，这在医学上被称做“低钠综合征”，产妇分娩后代谢旺盛、乏力多汗，更容易发生这种情况。
正确做法：正常饮食即可，没必要刻意无盐。
误区二：懒月子
许多老人认为，产后妇女体质虚弱，需要好好保养，月子里最好少下床活动，甚至饭菜都得端到床上吃。这种做法更是不可取的。若产后不及时下床活动，不仅会影响下肢血液循环和恶露排出，还会使腹肌得不到有效锻炼。
正确做法：如果是顺产，产妇当天就可下地并稍微走动。如果是剖腹产，术后一两天也可下地了。这样可以促进胃肠蠕动、防止下肢静脉血栓的形成，但要注意避免猛烈坐起，此外还应多吃些粗纤维绿叶菜。
误区三：蛋月子
生完孩子后，很多产妇彻底“淹没”在鸡蛋堆里了。老人常说，鸡蛋营养丰富，吃得越多越好，但吃鸡蛋应适可而止。鸡蛋虽然营养丰富，但吃得太多易导致蛋白质过剩，从而增加肾脏负担，而富余的蛋白质也会被转化成脂肪储存在体内，影响其他营养的吸收。
正确做法：每天吃两个鸡蛋为宜。
误区四：捂月子
经常在新闻中看到有产妇在夏天坐月子期间，房屋、门窗紧闭，不开空调，甚至穿着长衣长裤，全身武装，最后导致中暑送到医院。这个误区千万不能进入。
正确做法：适当开窗通风，但应避免穿堂风，以免感冒。天气过热时可以开空调和电扇，但不能让空调和电扇直接对着产妇吹。另外，产妇汗多时要勤换衣服，穿着以宽松、舒适为度。
夏季如何坐好月子
穿衣要舒适、干净
衣服和袜子应选择棉质、透气性好、既保暖又吸汗的。产后产妇褥汗多，尤其是以夜间睡眠和初醒时最为明显，因此选择棉质的衣服会更舒服。在夜间偏凉时，产妇要穿上睡衣和袜子入睡，以免蹬被子而着凉。
衣物一定要勤洗、勤换。在夏天，产妇褥汗多，衣服容易湿透，要多准备一些内衣、内裤等贴身衣物，随时更换，以免着凉。而且，衣物洗净后最好在太阳下暴晒消毒。如果遇到天气不好或是天气潮湿时，最好用熨斗把衣物熨干，防止衣物因长时间不干而滋生细菌。
屋内环境有讲究
室内温湿度要合适，并经常通风换气。室内温度应保持在28℃左右，湿度应保持在55%左右，以新妈妈感觉舒适为宜。可使用温和清凉的草席，不能使用麻将席。
营造安静舒适的环境，减少亲戚朋友探望。产后新妈妈需要一定的时间适应新的生活，因此在月子期间最好减少亲戚朋友的探望，以免人多使室内空气污浊，或带来细菌和病毒威胁产妇和新生儿的健康。
适宜活动很关键
产后切忌长期卧床不起，应尽早下床活动，但不宜过于劳累，避免提重物。产妇可根据身体状况下地走走，或做些简单的体操，以加快身体的恢复。天气良好时，也可以到户外散步、晒太阳，这样有助于接受紫外线照射，使体内产生维生素D，促进钙的吸收。外出时应选择半袖衫和长裤，也可以戴个遮阳帽，这样既可以防止晒伤，也能挡风。
坐月子时要注意饮食
适当饮用红糖水，以补铁、利尿。红糖中的铁含量很高，还含有多种微量元素和矿物质，能够促进恶露排出，防治尿失禁。不过，饮用过多红糖水会导致新妈妈出汗更多、体内盐分流失。同时，饮用时间也不宜过长，最多不要超过10天。
多喝一些温开水，避免冷饮。饮料和酒精类饮品不适合月子里的新妈妈饮用，产妇应该多喝一些温热的白开水，千万不要因为天气炎热或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷饮。
避免辛辣和容易产生胀气的食物。产后人体消化系统的功能需要一段时间才能恢复，因此产后几天可以选择比较容易消化的食物。可以逐渐从粥、面条过渡到稀饭，然后再吃米饭和面食。另外，产后容易出现便秘问题，饮食种类要丰富，多食用富含植物纤维的蔬菜和水果。
少食多餐，正确服用营养品。因为月子里新妈妈大部分时间都是躺在床上的，因此每顿饭不宜吃太多，以免消化不良和肥胖。月子里饮食还应该以天然绿色的食物为主，尽量少食用或不食用人工合成的补品，建议选择多种维生素或钙片，因为月子里的新妈妈，尤其是进行母乳喂养的新妈妈需要补充更多的钙、铁、维生素和矿物质。
细小问题要注意
刷牙、洗头、洗澡，一样也不能少。一些有害的旧习俗一定要摒弃，例如不能刷牙、洗头等，是完全没有科学根据的。洗澡最好采用淋浴，注意外阴的清洁，不要灌洗阴部或者进行盆浴，否则容易引起感染。淋浴后一定要把身体擦干，以免着凉。月子里应特别注意保护牙齿，新妈妈体内的钙质流失比较严重，因此餐后要漱口，睡前要刷牙。
保证睡眠和调整心情。月子里应该保证每天8~10个小时的睡眠时间。如果夜里因为宝宝吃奶或者哭闹无法睡好，那么白天一定要趁宝宝睡觉的时候抓紧时间休息。产后新妈妈要尽快适应自己的角色，保持心情愉快，有情绪时要及时疏导，与家人沟通，防止产后抑郁。
计划生育指导。夫妻性生活应该等产妇的身体完全恢复后再进行，过早恢复性生活会因子宫内的创面还没有恢复而导致产褥期感染甚至造成慢性盆腔炎等不良后果。生产6周后如果恢复性生活，应采取避孕措施。哺乳者以工具避孕为宜，不哺乳者可选用药物避孕。
（郑思远）