这些谣言你信了多少？

人体真有最佳睡眠时间表？

传闻：网文《人体真有“最佳睡眠”时间表，若能够坚持做下去，养生效果或许翻倍！》中称，如果子时（相当于晚上11点-次日凌晨1点）前不睡觉，看病时很多老医生就会说：“不给你治了。”其实不是不给治，而是治不好了。午时宜小睡，正午只要闭眼睡着3分钟，等于睡两个钟头。有很多懂得养生的人，即便是在寒冷的冬天也会在6点之前早早起床。

真相：对此，首都医科大学附属北京友谊医院神经内科主任陈葵表示，现代医学认为，睡眠是一个主动而复杂的生理过程，睡眠与清醒的产生、维持、中断是人自身内在因素与外界环境、社会因素相互影响、相互作用的结果。

人们到底要在什么时间睡觉，根据自己的实际情况就好，不可能一刀切地都要在子时前睡着，午睡也不是必选项，但一旦选了就需要持之以恒，以半小时以内为宜，晚睡的人就别强求早起了。

总之，人体需要规律的、足够的睡眠，这件事值得每个人认真对待，但怎么睡需要找到适合自己的方式。

饿不死就不要吃这4种蔬菜？

传闻：近日，一篇《饿不死就不要吃4种蔬菜，都是一级“致癌物”！快告诉家里人！》的文章引起人们关注。

文中称不法商家为了娃娃菜卖相好看，将它浸泡在甲醛中，而这种溶液中含有大量的致癌物；新鲜木耳中含有一种“光感物质”，会导致咽喉水肿，甚至会引发咽喉癌，最好还是吃干木耳；一些已经过季的蒜薹，一般会经过甲醛的处理，然后放入冷库中冷藏；有的黄瓜放一晚上，不知不觉就变大了，这样的黄瓜多半是因为打了很多“激素膨化剂”，所以这样的黄瓜是不可以吃的。

真相：中国食品与营养信息交流中心科学技术部主任阮光锋表示，这个谣言是个大杂烩，把各种信息整合在一起，夸大危害博眼球，大众不必过于忧心。

他指出，甲醛的确有保鲜的作用，但是用甲醛浸泡蔬菜是一种违法行为，而蔬菜如果真的使用甲醛保鲜，一下子就能被闻出来的，大家如果还是不放心，在食用蔬菜前，可以多洗几遍。

新鲜木耳中的“光感物质”其实是卟啉类物质，这种物质对人体的危害，主要是诱发日光性皮炎，而非导致癌症，但需要同时满足三个条件：首先就是要有摄入，其次就是长久日晒，另外本身就是卟啉代谢异常体质。对普通人来说，只要不直接生吃，之后又不去太阳下暴晒，是不会有问题的。

而黄瓜中的所谓“激素膨化剂”，其实是一种叫做“氯吡脲”的植物生长调节剂，目前在美国、日本和我国都有登记使用。研究发现，推荐用法用量下，氯吡脲在果实和土壤里的残留量都很少，不会对健康产生影响。

喝油排毒还能减肥？

传闻：网传“喝油排毒能治疗糖尿病、高血压、肝硬化等各种疾病，还能减肥”。

真相：中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红撰文称，到目前为止，并没有足够的科学证据能够证明，大口喝油、大碗吃油，对健康有好处。

最近我国科学家在《Gut》（肠道）权威科学期刊上发表的研究证明，吃太多的脂肪会使肠道的有害菌群增加，有益菌群减少。

在实际生活当中，吃高脂肪的食物多了，难免就会带来更多的卡路里，更少的膳食纤维，那就更加不利于防肥、防病、防肠癌。

骑电动车必须要驾照，

考证要335元？

传闻：近日，有关“骑电动车必须要驾照”的消息在网络热传，传闻称“4月15号电动自行车新国标实施后，骑电动车必须去驾校考驾照，违规有可能面临2000元罚款！”“管理部门出台了‘最严禁行’，这个改变包括电动车必须考驾照这一项目。电动车驾考费用总共是335元，其中包括100元培训费和225元的考试费”。

真相：由国家市场监督管理总局、国家标准化管理委员会批准发布的《电动自行车安全技术规范》（以下简称《规范》）确实于2019年4月15日起实施。但《规范》主要是对电动自行车最高时速、整车质量、电机功率、脚踏骑行功能等进行了强制规定，其中并没有涉及“电动车考驾照”的相关内容。

菠菜与牛奶同吃会引起痢疾？

传闻：网传“菠菜不宜与牛奶等钙质含量高的食物同食，否则会引起痢疾”。

真相：菠菜和牛奶一起吃出现痢疾，很可能是所吃的菠菜和（或）牛奶受到痢疾杆菌的污染，与菠菜牛奶同食本身并无关。（张 华）