酷暑怎么熬？

专家提出“酷暑天气守则”

健康专家称，酷暑酷暑怎么熬？

专家提出“酷暑天气守则”

健康专家称，酷暑炎热天气应尽量避免在12～17时外出。下面是10名专家提出的“酷暑天气守则”。

“糖尿病患者天气炎热时请勿外出”。如果糖尿病患者在炎热的天气中摄取糖分的饮料，血糖会上升。随着血糖含量的增加，脱水现象会更加严重。

“少补充盐分，多补充水分”。美国疾病控制预防中心(CDC)也表示，中暑是在人体暴晒时，因体温调节功能紊乱而产生的症状，与盐分的流失无关。即使吃再多盐，也不能预防中暑。

“酷暑时期，低血压是更危险的现象”。炎热的天气，低血压的人比高血压的人更危险。血压低时可能会出现头晕或眩晕症状。

“远离智能手机才能睡好觉”。因为在智能手机或计算机等中释放出的蓝光越多，睡眠激素“褪黑激素”的生成和分泌就会明显降低，从而影响睡眠。

“酷暑天气将危及精神健康”。过度暴露在高温下时，身体的体温调节临界点超负荷，造成压力激素增长，以及体温调节中枢的异常导致了精神健康造成不良影响。

“老年人应避免户外作业”。在当下的农村，老人在田间作业时，应周期性地增加休息时间，避免中暑。

“充分摄取水分吧”。随着炎热天气的增加，汗液蒸发，导致体内水分蒸发。为了防止尿路结石复发，一般每天要摄取2.5升左右的水。

“恐怖电影妨碍睡眠”。在晚上睡觉之前，应尽量避免兴奋，保持舒适的状态。

“头痛肌肉痛恶心是空调病引发的症状”。空调病通常在室内和室外温度相差5℃以上时发生。症状大多是头痛、疲劳、肌肉痛、眩晕、恶心、集中力低下等。

“为了保护大脑,要降低体温”。在炎热的天气里，出现眩晕、恶心、头痛等症状的话，要往阴凉处移动，并用湿毛巾擦拭身体，从而降低体温。

（腾 保）

炎热天气应尽量避免在12～17时外出。下面是10名专家提出的“酷暑天气守则”。

“糖尿病患者天气炎热时请勿外出”。如果糖尿病患者在炎热的天气中摄取糖分的饮料，血糖会上升。随着血糖含量的增加，脱水现象会更加严重。

“少补充盐分，多补充水分”。美国疾病控制预防中心(CDC)也表示，中暑是在人体暴晒时，因体温调节功能紊乱而产生的症状，与盐分的流失无关。即使吃再多盐，也不能预防中暑。

“酷暑时期，低血压是更危险的现象”。炎热的天气，低血压的人比高血压的人更危险。血压低时可能会出现头晕或眩晕症状。

“远离智能手机才能睡好觉”。因为在智能手机或计算机等中释放出的蓝光越多，睡眠激素“褪黑激素”的生成和分泌就会明显降低，从而影响睡眠。

“酷暑天气将危及精神健康”。过度暴露在高温下时，身体的体温调节临界点超负荷，造成压力激素增长，以及体温调节中枢的异常导致了精神健康造成不良影响。

“老年人应避免户外作业”。在当下的农村，老人在田间作业时，应周期性地增加休息时间，避免中暑。

“充分摄取水分吧”。随着炎热天气的增加，汗液蒸发，导致体内水分蒸发。为了防止尿路结石复发，一般每天要摄取2.5升左右的水。

“恐怖电影妨碍睡眠”。在晚上睡觉之前，应尽量避免兴奋，保持舒适的状态。

“头痛肌肉痛恶心是空调病引发的症状”。空调病通常在室内和室外温度相差5℃以上时发生。症状大多是头痛、疲劳、肌肉痛、眩晕、恶心、集中力低下等。

“为了保护大脑,要降低体温”。在炎热的天气里，出现眩晕、恶心、头痛等症状的话，要往阴凉处移动，并用湿毛巾擦拭身体，从而降低体温。

（腾 保）