刚刚过去的三伏天暑湿之气较重，湿气容易滞留脾胃和经络，让人出现精神不振、四肢乏力、胃口不佳等症状，同时暑期多汗，而现代生活中又是人造冷气遍地，所以人容易感受寒湿。而双脚作为人体穴位最密集的部位之一，常用温水浸泡能更好地刺激经络，调节人体的脏腑机能。

如何选择泡脚最佳时间

泡脚不是非得泡到大汗淋漓才能起到作用，以微微出汗为宜。
泡脚最好于睡前进行，最佳时间是每天21~22时，水温以40℃~45℃为宜，泡脚时间不宜过长，每次15~20分钟为宜。
根据身体状况给泡脚水加点“料”

温水泡脚可以通过刺激经络，起到健脾、除湿、通经、利水的作用。针对不同的体质和不同的疾病,泡脚时我们可以加点“料”：

对惧怕空调冷气者，用生姜、艾叶泡脚是很好的选择，尤其对于外感寒凉，有身痛、头痛、无汗怕风等症状的人，在出现这些不适症状的初期，用生姜泡脚可快速改善症状。

四肢乏力、发困、食欲差的人可能是脾虚，可以在泡脚水中加伸筋草20克、苍术20克、白术20克，这样效果会更好。

对于有骨质疏松症的中老年朋友，泡脚水里可以加入杜仲20克、川断20克、补骨脂20克，以补肾、强筋、壮骨。

容易双脚冰凉的人，可以在水里加肉桂15克、鸡血藤20克，这样可以温经、散寒、通络。

高血压患者可在泡脚水中加夏枯草30克、白芍15克等，以清肝柔筋、辅助降压。

如果有非感染性的无破溃的湿疮等，想要清热、凉血、解毒，可用食盐水泡脚，也可同时加点金银花。食盐具有清火、凉血的作用，金银花具有解毒等功效。

在这里提醒大家，“料”要加得准，最好咨询一下中医医师。

用温水泡脚的注意事项

一、饭前及饭后30分钟不宜进行足浴。

二、泡脚时，室内环境宜安静舒适，室温适中，不要直接吹风和空调，精神要放松。

三、水温适宜，太冷易引起感冒等，太热会烫伤皮肤。尤其是糖尿病患者更要注意，泡脚水的温度不宜太高。

四、经期妇女不宜足浴。心脏病、心功能不全患者，高血压、低血压、经常头晕的人，都不宜用太热的水泡脚或长时间泡脚。如果泡脚时感觉头晕和心慌要立即停止泡洗。足部有炎症、皮肤病、外伤者也不宜泡脚。      （琚新梅）