踝关节扭伤是骨科常见的外伤性疾病，多数是下楼梯、走路、运动时不注意造成的。很多人都认为踝关节扭伤是“筋伤”，骨头没断，因此是个小问题，休息休息就可以了。殊不知，即便是简单的踝关节扭伤，如果治疗不当，也可能会出现韧带松弛，导致踝关节不稳，从而引发习惯性踝关节扭伤。另外，踝关节扭伤也可能会导致经久不愈的疼痛，甚而引起膝关节、髋关节甚至是腰椎的疾病。临床上经常见到踝关节扭伤几个月仍然有症状的患者，原因大多是不重视治疗导致的。所以踝关节扭伤后一定要注意在早期及时、正确地进行处理。
    停止活动 多数人踝关节扭伤后能够停止活动，及时就医，但有的人则不够重视，继续坚持活动，这是不正确的做法。此时继续行走、活动或运动可能引发受伤处出血量增加、肿胀加剧及再次损伤。
    冷敷踝关节 扭伤后的早期处理就是冷敷，它可以明显缓解疼痛、减少出血、减轻肿胀程度。很多人都知道扭伤后要冷敷，但冷敷几小时后就觉得可以热敷了，结果脚踝一下子就肿起来了。要注意冷敷的时限，扭伤48小时内都是需要冷敷的，一般是间断冷敷。
    严格制动 踝关节扭伤后，医生都会建议用石膏或支具固定2~3周，最少也是用绷带固定。很多人不理解，觉得有些小题大做，于是就出现了很多人并不严格固定，尤其是几天后觉得不疼了，就开始不管不顾了，结果可能就会留下后遗症。踝关节扭伤是韧带拉伤，制动是为了让损伤的韧带有修复的时间，不制动或制动时间不够都会导致韧带松弛而造成踝关节不稳定，从而引发一系列的问题。
    消肿止痛 踝关节扭伤会影响局部的血液循环，导致肿胀疼痛，也就是中医所说的“不通则痛”，治疗原则就是消肿止痛，活血化瘀。现代药理学研究表明，活血化瘀类中药可以改善损伤部位的血液循环。临床上可以给予踝关节扭伤者活血化瘀的中成药或中药汤剂，如跌打丸等，也可以让其进行中药熏洗，但必须是72小时后，以防引发再次出血。
    踝关节及足的训练 踝关节扭伤后需要对踝关节制动，但其他关节的活动不受限制，所以早期就可以开始足趾的活动训练。两周后去除固定后开始踝关节各方向的活动训练，循序渐进地增加小腿肌肉及足内在肌的力量训练，后期要进行平衡协调的训练。经过这一系列训练后，踝关节扭伤才可能完全恢复，完成正常行走、跑、跳等运动。  (史 达)