采取措施防中暑

      首先，高温天气应避免长时间处于阳光暴晒、人群密集、通风差的环境中，同时要随时补充因流汗而损失的水分和盐分。其次，要减少室外运动。如果一定要进行篮球、足球等运动，可选择室内场地。同时，要做好防晒工作，最好戴顶帽子，或撑遮阳伞，防止太阳暴晒头顶导致头晕。

      突发中暑如何急救

      一、选择阴凉通风的地方休息，可以在太阳穴处涂抹清凉油、风油精等来缓解症状。

      二、当出现血压降低、虚脱等较为严重的症状时，应及时去医院就诊。

      三、如果在野外等离医院较远的地方，应使患者脱离高温环境，用50%的酒精或水沾湿床单或用湿衣服包裹病人，以加快蒸发散热，甚至可以将病人浸泡于水中，或用冰块冷却等物理方法降温。

      四、若患者出现发抖症状，应减缓降温过程，因为发抖代表着核心体温降速过快，可能导致低温症。

      急救注意事项

      一、不要过快降低患者体温，当体温降至38℃时，要停止一切冷敷等强降温措施。

      二、中暑后不可短时间内大量补水，应在水中加入少量盐或小苏打，否则会引起呕吐、腹痛、恶心等症状，甚至诱发热痉挛。

      三、如果患者已经失去知觉，可掐其人中、合谷等穴位来使其苏醒。

      四、在就医途中应尽可能将冰袋敷于患者额头、颈后、胸口、肘窝及大腿根部进行物理降温，以保护患者的大脑、心肺等重要脏器。

      中暑后的饮食调理

      一、中暑的人正处于脾胃虚弱的阶段，如果大量进食生冷瓜果、寒性食物，会损伤脾胃阳气，导致腹泻、腹痛等症状。

      二、多食用番茄汤、绿豆汤、酸梅汤等高热量、高蛋白、高维生素膳食。

      三、中暑后少吃油腻食物。大量的油腻食物会加重肠胃负担，使大量血液滞留于胃肠道，导致大脑血液相对减少，从而引起疲惫感和消化不良。

      四、在中暑后短时间内暑气未消，人体仍然虚弱，此时不能单纯进补，否则会使暑热不易消退，或使本来已经逐渐消退的暑热复发。  （张亚玲）