心脏在跳动意味着生命还存在，心脏有点小毛病则会牵动全身。它是我们身体最核心的一个器官，也是最繁忙的，需要我们更多的细心呵护，而现在的人因为许多不健康的习惯，无形之中给我们的心脏增加了负担，久了难免出现问题。很多心脏疾病被查出来的时候已经处于比较严重的状态，有一些甚至是直接病发，给人带来了许多健康的隐患。心脏好坏怎样才能早知道？日常应该如何注意自己的心脏健康呢？

      心脏好坏有五看

      一看鼻梁根。鼻梁根部，也就是两个内眼角的中间。有很多人在这个地方会有一根横纹，还有的会出现一条青筋，我们称它为鼻褶心征。如果出现这种情况，一般小孩子可能是内寒或者是肠胃淤滞的表现，而大人一般多是心脏出了问题。

      二看舌头。健康的舌头应该呈现出淡粉色。在临床上，有些患心血管疾病的人可能会出现舌头发红的现象，并且，病人多伴有心烦、心慌、早搏、心动过速等不适症状。这从中医上讲属于心阴不足。心阴不足的时候容易生虚火，诱发心血管疾病。

      三看大鱼际。心脏的手诊部位在手掌大鱼际处，如果这一块出现红色斑点，或有血丝但没有抱团，就说明最近心炎比较盛，容易心烦。如果在左手和右手的心区同时出现红色血丝团，就说明心脏有缺血症状，需要及时就诊了。

      四看眼睑。眼睑上长黄瘤多表明心脏出现了问题。其表现是发生于双上眼睑内侧皮肤的淡黄色柔软的扁平疣状隆起。眼睑上长黄瘤是因为含有脂质的组织细胞在皮肤内形成导致的，它是人体内脂质代谢障碍的外在皮肤表现，常伴有心血管疾病或高脂血症等。

      五看耳垂。有调查显示，冠心沟和心脏病、血管病之所以有密切的相关性，是因为耳垂对缺血相当敏感。因此，耳垂长皱纹，这道耳垂折痕也被称为冠心沟，它多预示着心脏问题。

      日常养心，谨记“三多三少”

      哪“三多”

      一、膳食纤维要多。膳食纤维，特别是可溶性膳食纤维，能帮助减少胆固醇的吸收，促进其从人体排出，降低冠心病发生的风险。

      二、不饱和脂肪酸要多。α-亚麻酸是不饱和脂肪酸，也是人体现在缺乏最严重的脂肪酸。很多实验结果显示，α-亚麻酸具有降低血清总胆固醇（TC）、甘油三酯（TG）、低密度脂蛋白和极低密度蛋白，升高血清和高密度脂蛋白的作用，从而可以降三高，预防心血管疾病。

      三、黑木耳可多吃。黑木耳中含有大量维生素及多糖类物质，对降低血黏度和血胆固醇有良好效果。

      哪“三少”

      一、盐要少。吃盐太多会导致高血压发病率增高，盐的摄入量也是影响高血压发病率的重要因素之一，正常人每天最好控制在6克以内。

      二、“冷”要少。冬天是心血管疾病高发的时期，因为维持正常的体温会使血管收缩，心率增快，加重心脏的负担。而且天冷血液流动慢，黏稠度增高，易形成血栓，所以保暖很重要。

      三、油要少。太油腻的饮食容易使人患上心血管疾病，其中的饱和脂肪酸严重影响心脏健康。    （琚佳依）