据世界卫生组织称，全世界每年约有200万人死亡，这与久坐有很大的关系，而上班族和学生一天都要坐8小时以上。
坐多长时间叫久坐
加拿大公共卫生局认为：每天坐8个小时就属于久坐。
美国的一项研究表明，每天静坐超过10小时会增加患心脑血管疾病的风险。美国糖尿病协会发布的指导方针提倡，每个人都应该避免坐得太久，特别是避免独自坐90分钟以上。
如何减轻久坐的危害
一、坐姿正确。
你可以确保当你坐在椅子上时，你的背部是垂直的，而你的大腿是平直的，腰椎的中心垂直于地面。
坐着时背后用上软垫，能给予腰部支撑，降低腰椎的压力。如果没有软垫，臀部要坐满椅子，后背紧贴靠背。
二、每40分钟活动一下。
建议大家每40分钟站起来走走，做一些简单练习，或者拿起一杯热水，出去走走，呼吸新鲜空气。这样既可以减少久坐对身体的危害，又能促进身体新陈代谢。
久坐有什么风险
据世界卫生组织称，全世界每年约有200万人的死亡与久坐不动的生活有关；澳大利亚昆士兰大学的研究结果表明，1小时的静坐伤害相当于抽2根香烟。
坐着对身体的各个部位都有伤害，具体说来，有以下几点：
脊柱损伤
人体脊柱的正常生理曲线与脊柱周围韧带和肌肉的支持密切相关。经过长时间不间断的静坐，脊椎很容易变得僵硬，很多人坐下时喜欢向前倾而不喜欢端正地坐着，或者喜欢倾斜坐着，这使腰椎压力加大，背部肌肉伸展，容易引起腰肌劳损，甚至引起腰椎间盘突出症。
心脑血管疾病加重
根据荷兰皇家医学协会公布的数据，如果你每天坐3小时以上，患下肢深静脉血栓的风险会增加两倍。
长期坐着，人体静脉血液流速会减慢，容易引起血栓形成，患上心脑血管疾病的概率也会大大增加。而且，久坐会影响大脑供血，长时间供血不足会增加嗜睡、失眠、记忆力减退和老年痴呆症的风险。
消化功能受到影响
久坐不动，胃肠动力降低，消化液如胃液分泌也减少，这将减缓体内食物的消化，使其在体内停留太久，随着时间推移，会出现消化不良、食欲不振、腹胀和便秘等症状。另外，过多的胃肠负担，也会引起胃溃疡和十二指肠溃疡等疾病。
长期久坐的人，由于盆腔血液循环不良，肠道免疫屏障功能会减弱，从而增加结肠癌的发病风险。
增加糖尿病风险
长时间坐着不动，人体的新陈代谢减慢，身体的热量消耗远远小于热量的摄入，容易造成体内脂肪堆积，导致肥胖。长期久坐也会降低胰岛素对人体的利用率，导致胰岛素抵抗，使2型糖尿病的发病风险大大提高。（郑思远）
憋尿危害大 男女都一样
较快的工作节奏让人忙起来根本没有时间休息，不仅如此，甚至连上厕所的时间都没有，而长期憋尿对身体的危害是很大的。
女性憋尿的危害
一、子宫后斜
女性的生殖器官跟膀胱都在盆腔之内，它们的关系是非常紧密的。子宫在膀胱后边，憋尿时膀胱会自然充盈，毫无疑问，这种情况下的膀胱就会压缩到子宫，让子宫后斜。如果经常憋尿，子宫后斜将会难以恢复，甚至还会影响到经血流出，导致痛经出现，当子宫被挤压到骶骨前面的神经丛时，还会引起腰骶部位疼痛，严重的甚至会导致不孕。
二、尿失禁
女性只有一个括约肌，括约肌用来憋尿，如果经常憋尿就会使得括约肌疲劳，产生无力感，因此很可能会导致尿失禁。而且，长期憋尿还会对括约肌产生损伤，加速衰老。尤其是中老年女性，本身身体素质较差，如果经常憋尿会出现泌尿系统炎症。
三、容易遭受细菌侵害
女性腹腔内的器官结构是相对复杂的，因此女性泌尿系统更加容易遭受到细菌的侵袭。
男性憋尿的危害
一、影响性功能，导致男性不育
男性的生殖勃起跟泌尿系统是在同一组神经的支配下进行工作的，如果一位男性朋友长期憋尿，就会影响到这组神经的灵敏性，让神经组织承受太大的压力，长此以往就会导致神经出现紊乱。
这个时候我们要面临的问题不仅仅是尿疼、尿不尽以及尿不顺了，还会引起阳痿这类性功能障碍，严重影响到人的生育问题。
二、诱发前列腺炎
憋尿是导致前列腺炎出现最为常见的因素。在低温环境下，前列腺交感神经会比较兴奋，前列腺体收缩，因此很容易出现慢性充血，使得尿道内的压力增加。而这一情况会进一步加重前列腺积液的存在，诱发其他的前列腺疾病，患者会出现不同程度的尿频、尿急、尿不尽的症状，会阴部位以及生殖器官也会出现疼痛感。
从以上内容可以知道，憋尿这件事情不管是对男性还是对女性的健康都会造成一定危害，因此一定要禁止。当出现尿意之后，一定要第一时间处理，以免长期憋尿对自身健康造成危害，甚至造成无可挽回的伤害。
（陈伟明）