一、咀嚼鼓漱。

每天晨起和临睡前，如咀嚼口香糖一样（张大口）作上下颚运动100次。然后闭嘴，以舌抵上颚鼓漱100次，使津液满口，徐徐咽下，反复36回。咀嚼时，颊部肌肉会将滞留在左侧头部的血液向下牵引，送回心脏，促进血液“回圈”，抵御秋季凉气。

二、压揉承浆穴。

承浆穴在唇下凹处，以食指用力压揉，即可感觉口腔内会涌出分泌液。这种分泌液不仅可以预防秋燥，而且含有可延缓衰老的腮腺素，同时可使人面色红润。糖尿病患者在想喝水时用力压揉此处10余次口渴即可消失，不必反复饮水。本法简单实用，作为长期保健方法可以不受时间、场所的影响，随时应用。

三、秋季敲法。

肺与大肠相表里，由于秋燥易导致大肠蠕动变慢，形成季节性便秘，专家介绍了这种秋季敲法——眼睛的正下方颊贵处是大肠经络贯通处，只要有规律地刺激眼眶正下方或颧骨四周，就可使肠功能恢复正常。方法：并拢食、中、无名指，以指肚有节律地轻敲。早餐后10~15分钟是大肠最易发生作用的时间，此时做几分钟秋季敲法可立刻产生便意。便通则肺强，整个人的精神状态也会明显改善。

四、“嘻”字功。

此为古代呼吸锻炼的呼法之一，有“去肺家一切积气”“出肺中之浊气”的健肺功能。方法是在空气清新处站立片刻，尽量吸入新鲜空气，稍顿一下,然后口中发出“嘻”音，渐渐呼出浊气，反复36次。“嘻”字功可以清肺，对外感发热咳嗽、痰涎上涌、老年性慢性支气管炎等都有一定的预防和治疗作用。（时中有）