五月的天儿不冷不热，却总是提不起精神来，全身没劲儿，没有食欲，不想去上学、不想去工作……这些懒洋洋的症状可能是“五月病”给闹的。

“五月病”是什么病

“这种懒洋洋的表现其实并不是病，而是人体对季节变换产生的正常反应。”中国中医科学院广安门医院心身医学科主任医师赵志付解释道，“五月病”其实也并不是单指五月，而是泛指初夏时节因压力和疲劳而出现的症状。

一方面，五月正好是我国进入初夏的时候，这时候气温升高了，人体新陈代谢速度加快，会导致脑供血不足，使人出现乏力、疲劳、烦躁不安的症状。另一方面，从中医角度讲，“夏季对应心”，夏季阳气太盛，人体的小环境也会受到影响，从而引起心火旺盛，导致心烦气躁。

要判断自己有没有得“五月病”，可以参照以下这些方面：一、早上早早就醒了，却不愿从床上起来。二、对刮胡子、化妆等整理仪容的事都嫌麻烦。三、早饭不爱吃，没有食欲，食不知味。四、易怒，急躁。五、“早上好”“谢谢”等常在嘴边的话也不说了。六、不想和任何人说话。七、不开心，对所有的一切不关心。八、工作效率低，易出错。

如果这些问题中有一个症状强烈出现，或是半数以上符合，就有可能是“五月病”的症状。

缓解“五月病”记住以下几点

点揉阑门穴 阑门穴可以说是直通脏腑的大门，如果消化不好、胃口不好，这个部位往往会特别硬，意味着这个地方需要打通。仰卧在床的时候，可以用右手中指点揉这个穴位，以感觉通畅为宜。

喝些薄荷水 薄荷不仅有疏散风热、疏肝行气的功效，还是平心静气的“心灵补药”，有助于抚平愤怒、沮丧等负面情绪。如果做事提不起精神，还可以口含西洋参来提神。各种瓜类和豆类也有健脾祛湿热的效果。

睡好“子午觉” 入夏后人们的睡眠时间会变短，可以适当增加休息时间，尤其要睡好“子午觉”。23时至次日1时为子时，11～13时为午时，睡好“子午觉”有利于人体阴阳平衡，各种不适也会消失。如果因为夜晚燥热睡不好，可以喝点百合莲子粥，或用鸭肉、丝瓜或冬瓜、山药来煲汤，其助眠效果也很好。

另外，攒了太多压力，往往也是导致“五月病”的一个原因。比如有高考考生的家庭，一家人都跟着紧张，吃不下、睡不着，不如在晚饭后陪孩子散散步、说说话，做些和工作、学习无关的事儿来转换心情。

如果有“五月病”的症状，就要好好进行调理。如果症状一直得不到缓解，最好求助心理科或中医科医生。（翟 超）