美国心脏协会发表的两项独立研究结果证明，每天吃一把坚果可以防止中年发福。

具体研究结果为：每天只要吃一盎司坚果（大约为24颗杏仁、18颗腰果、12颗榛子、8颗巴西坚果、12颗夏威夷果、35颗花生、15颗半或14颗半核桃中的任意一种），或者是两汤匙花生酱，就可以减少变胖的风险。

（石 译）