不知道你有没有发现，现在的孩子，近视的越来越多了。

而且近视的年龄越来越小，很多孩子才上小学一二年级，就已经戴上了眼镜。

这是为什么呢？

很多人会说，是因为看屏幕太多了，是因为户外活动太少了，是因为用眼习惯不好。

这些都对，但都不是最根本的原因。

最根本的原因是——孩子的远视储备消耗得太快了。

什么是远视储备？

很多家长可能是第一次听说这个词，不知道是什么意思。

简单说，远视储备就是孩子天生的”视力存款”。

每个孩子出生的时候，都自带一笔”视力存款”，就是远视储备。

随着孩子长大，用眼越来越多，这笔”存款”会慢慢消耗。

等到”存款”花光了，孩子就开始近视了。

所以，想要孩子不近视，关键就是要保护好这笔”视力存款”，让它消耗得慢一点，再慢一点。

今天这篇文章，就给大家好好讲讲，关于远视储备的那些事。

什么是远视储备？
远视储备为什么会消耗？
怎么判断孩子的远视储备够不够？
怎么保护好孩子的远视储备？

家长们看完这篇文章，就能对远视储备有一个全面、科学的认识，知道该怎么保护好孩子的”视力存款”。

什么是远视储备？孩子的”视力存款”

每个孩子出生时，都自带一笔”视力存款”

先给大家讲讲，什么是远视储备。

很多人以为，孩子生下来视力就是正常的，和大人一样。

其实不是的。

每个孩子刚出生的时候，都是远视眼。

为什么？

因为孩子刚出生的时候，眼球还比较小，眼轴比较短。光线进入眼睛之后，会聚焦在视网膜的后面，所以看东西是模糊的，是远视状态。

这就是孩子天生的远视。

随着孩子慢慢长大，眼球也会慢慢长大，眼轴会慢慢变长。远视的度数会慢慢降低，逐渐变成正视眼，也就是正常视力。

这个过程，叫做”正视化”。

一般来说，孩子到12岁左右，才会完成正视化，变成完全的正视眼。

在这个过程中，孩子天生的那些远视度数，就是”远视储备”。

你可以把它理解成孩子的”视力存款”。

每个孩子出生的时候，都有一笔”存款”，大概有200-300度的远视。

随着孩子长大，用眼越来越多，这笔”存款”会慢慢消耗。

正常情况下，到12岁左右，这笔”存款”刚好用完，孩子变成正视眼。

但如果消耗得太快，”存款”提前花光了，那孩子就会提前近视。

比如，有的孩子6岁远视储备就没了，那6岁就开始近视了。

有的孩子8岁远视储备没了，那8岁就开始近视了。

所以，远视储备就像孩子的”视力存款”，消耗得越慢，孩子近视得越晚。

想要孩子晚一点近视，就要保护好这笔”存款”，让它消耗得慢一点。

不同年龄段，正常的远视储备是多少

那不同年龄段的孩子，正常的远视储备应该是多少呢？

给大家一个参考：

3岁左右，正常的远视储备大概是200-250度。
4-5岁，正常的远视储备大概是150-200度。
6-7岁，正常的远视储备大概是100-150度。
8-9岁，正常的远视储备大概是50-100度。
10-12岁，远视储备逐渐消耗完，变成正视眼。

当然，这只是一个大概的参考，每个孩子的情况不一样，会有一些个体差异。

但如果孩子的远视储备，明显低于同年龄段的正常水平，那就要注意了。

说明孩子的远视储备消耗得太快了，再不注意，很快就要近视了。

比如，一个6岁的孩子，正常应该有100-150度的远视储备。如果检查发现只有50度，甚至没有了，那就是远视储备不足了。

这时候，家长一定要重视起来，赶紧采取措施，保护好孩子剩下的远视储备。

不然，用不了多久，孩子就要近视了。

很多家长都是等孩子看不清黑板了，才发现孩子近视了。

其实，这时候已经晚了。

在这之前，孩子的远视储备早就已经消耗完了。

如果能早点检查远视储备，早点发现问题，早点干预，就能延缓近视的发生。

所以，建议家长们定期带孩子去检查视力和远视储备，最好每半年检查一次。

这样才能及时发现问题，及时干预。

远视储备为什么会消耗得这么快

很多家长可能会问，为什么现在的孩子，远视储备消耗得这么快？

以前的孩子，也没这么容易近视啊。

确实，以前的孩子，近视率比现在低得多，近视的年龄也晚得多。

为什么现在不一样了呢？

主要有几个原因。

原因一：看屏幕的时间太长了

第一个原因，也是最主要的原因，就是现在的孩子看屏幕的时间太长了。

以前的孩子，哪有什么手机、平板、电脑？最多看看电视，而且看电视的时间也不多。

现在的孩子呢？

3岁看早教动画，4岁学英语上网课，5岁玩益智游戏，上了小学之后，网课、作业、查资料，更是离不开电子屏幕。

算下来，很多孩子每天看屏幕的时间，能达到3-5小时，甚至更多。

长时间看屏幕，对远视储备的消耗特别大。

为什么？

因为看屏幕的时候，眼睛是盯着近处看的，睫状肌一直处于紧张状态，得不到放松。

而且屏幕是自发光的，光线是直射的，能量很集中，眼睛的调节负担更重。

长时间这样，睫状肌一直紧张，就会导致眼轴增长加快，远视储备消耗得就快了。

很多家长可能有这样的体会，孩子以前远视储备还挺多的，自从开始上网课、看平板，半年时间远视储备就少了很多。

就是这个原因。

看屏幕，是现在孩子远视储备消耗太快的最主要原因。

原因二：户外活动时间太少了

第二个原因，就是现在的孩子户外活动时间太少了。

以前的孩子，放学了就在外面跑，和小伙伴一起玩，每天在外面待好几个小时。

现在的孩子呢？

放学了要上补习班，要写作业，要上网课，还要练琴、画画……各种兴趣班排得满满的。

哪有时间出去玩？

很多孩子，每天户外活动的时间，连1小时都不到。

研究表明，每天户外活动2小时以上，能够有效预防近视，延缓远视储备的消耗。

为什么？

因为户外的光线是自然光，光线充足，而且是漫射光，很柔和，眼睛看着舒服。

而且户外视野开阔，孩子可以看远处，睫状肌能够放松，不容易疲劳。

还有，户外的阳光能够促进多巴胺的分泌，多巴胺能够抑制眼轴增长，延缓远视储备的消耗。

所以，户外活动是保护远视储备最好的方法，没有之一。

但现在的孩子，户外活动时间太少了，这也是远视储备消耗太快的一个重要原因。

原因三：用眼习惯不好

第三个原因，就是用眼习惯不好。

比如，看书写作业离得太近，躺着看书，趴着看书，在晃动的车上看书，等等。

这些不好的用眼习惯，都会加重眼睛的调节负担，导致眼轴增长加快，远视储备消耗得快。

还有，很多孩子看书写作业的时候，不注意休息，一坐就是一两个小时，眼睛一直得不到放松。

这样也会加速远视储备的消耗。

所以，养成好的用眼习惯，对保护远视储备也非常重要。

原因四：遗传因素

第四个原因，就是遗传因素。

如果父母都是高度近视，那孩子近视的概率会比普通孩子高很多，远视储备消耗得也会快一些。

这是先天因素，没办法改变。

但也不是说，父母近视，孩子就一定会近视。

只要后天注意保护，还是能延缓近视的发生的。

而且，现在很多父母都不近视，孩子也早早近视了。

所以，遗传只是一个因素，不是决定性的。

更重要的，还是后天的用眼习惯和环境。

只要后天保护得好，哪怕父母近视，孩子也可能不近视，或者晚一点近视。

怎么判断孩子的远视储备够不够

很多家长可能会问，我怎么知道孩子的远视储备够不够呢？

有没有什么信号，能提前发现问题？

有的。

如果孩子出现了下面这些情况，可能说明远视储备已经不足了，要赶紧去检查。

信号一：看东西离得越来越近

第一个信号，就是孩子看东西离得越来越近。

比如，看电视的时候，越凑越近，本来坐在沙发上看，慢慢就跑到跟前去了。

看书写作业的时候，头越埋越低，离书本越来越近。

这些都可能说明，孩子的视力在下降，远视储备可能已经不足了。

因为远视储备不足了，看远处就开始模糊了，孩子就会不自觉地凑近些看。

所以，如果发现孩子看东西越来越近，一定要重视，赶紧带孩子去检查视力和远视储备。

信号二：经常揉眼睛、眨眼睛

第二个信号，就是孩子经常揉眼睛、眨眼睛。

很多家长以为，孩子揉眼睛是因为困了，或者眼睛进东西了。

其实不一定。

如果孩子经常揉眼睛、眨眼睛，尤其是看屏幕之后更明显，那可能说明孩子的眼睛很疲劳，远视储备消耗得比较快。

因为眼睛疲劳的时候，孩子会不舒服，就会不自觉地揉眼睛、眨眼睛，想缓解一下。

所以，如果发现孩子经常揉眼睛、眨眼睛，也要注意，最好带孩子去检查一下。

信号三：经常说眼睛累、眼睛疼

第三个信号，就是孩子经常说眼睛累、眼睛疼。

如果孩子看完书、上完网课，经常说眼睛累、眼睛酸、眼睛疼，那说明孩子的眼睛已经很疲劳了。

长期这样，远视储备就会消耗得很快。

所以，不要以为孩子说眼睛累是装的，是不想学习。

很可能是真的累了。

这时候，要让孩子休息一下，看看远处，放松一下眼睛。

如果经常这样，也要带孩子去检查一下。

最准确的方法：去医院做散瞳验光

当然，上面这些信号，只是一个参考，不是特别准确。

最准确的方法，还是带孩子去医院做散瞳验光。

散瞳验光，就是用散瞳眼药水，把瞳孔散大，让睫状肌完全放松，然后再验光。

这样测出来的度数，才是真实的度数，才能准确知道孩子的远视储备有多少。

普通的电脑验光，是不准确的，因为孩子的睫状肌调节能力很强，很容易出现假性近视，测出来的度数不准。

所以，想要准确知道孩子的远视储备有多少，一定要去正规的医院做散瞳验光。

建议家长们，每半年带孩子去检查一次视力和远视储备。

这样才能及时发现问题，及时干预。

不要等孩子看不清黑板了才去检查，那时候已经晚了。

保护远视储备的6个方法，简单但有效

讲完了怎么判断，再给大家讲讲，怎么保护好孩子的远视储备。

其实方法很简单，做好这几件事就够了。

简单，但很有效。

方法一：多户外活动，这是最好的方法

保护远视储备，最好的方法，就是多带孩子出去活动。

研究表明，每天户外活动2小时以上，能够有效延缓远视储备的消耗，预防近视。

为什么户外活动这么有效？

刚才讲过，有几个原因：

第一，户外的光线是自然光，光线充足，而且是漫射光，很柔和，眼睛看着舒服。

第二，户外视野开阔，孩子可以看远处，睫状肌能够放松，不容易疲劳。

第三，户外的阳光能够促进多巴胺的分泌，多巴胺能够抑制眼轴增长，延缓远视储备的消耗。

所以，户外活动是保护远视储备最好的方法，没有之一。

不管是周末还是平时，有时间就多带孩子出去走走、玩玩。

不要总让孩子待在家里看屏幕、看书。

每天保证2小时以上的户外活动，孩子的远视储备就会消耗得慢很多。

这比任何护眼镜、任何护眼产品都有效。

方法二：控制看屏幕的时间，这是最关键的

除了多户外活动，还有一个很关键的，就是控制好孩子看屏幕的时间。

看屏幕，是现在孩子远视储备消耗太快的最主要原因。

所以，想要保护好孩子的远视储备，一定要控制好看屏幕的时间。

那看多久合适呢？

一般来说：

3岁以下的孩子，尽量不要看屏幕。
3-6岁的孩子，每天看屏幕的时间不要超过1小时。
6岁以上的孩子，每天看屏幕的时间不要超过2小时。

当然，这只是一个参考。如果孩子有网课之类的特殊情况，可以适当调整，但也要注意休息。

还有，看屏幕的时候，要注意休息。

每看20分钟，就要休息20秒，看看6米以外的远处，让眼睛放松一下。

这就是”20-20-20″法则，很简单，但很有效。

很多家长说，孩子上网课，没办法控制时间。

那也没关系，课间的时候，一定要让孩子离开屏幕，看看远处，活动活动，让眼睛休息一下。

不要课间还在看屏幕。

控制看屏幕的时间，是保护远视储备最关键的方法之一。

方法三：养成好的用眼习惯

还有，要让孩子养成好的用眼习惯。

好的用眼习惯，对保护远视储备也非常重要。

具体要注意什么呢？

第一，保持合适的距离。

看书写作业的时候，眼睛离书本要有一尺的距离，大概33厘米。

看屏幕的时候，也要保持合适的距离。看手机不要少于30厘米，看平板不要少于40厘米，看电视不要少于3米。

离得太近，眼睛的调节负担重，远视储备消耗得快。

第二，保持正确的姿势。

看书写作业要坐端正，不要躺着看，不要趴着看，不要歪着头看。

姿势不对，不仅伤眼睛，还可能影响颈椎、脊柱的发育。

第三，不要在晃动的环境里看东西。

比如，不要在坐车的时候看书、看手机。那样东西一直在晃，眼睛需要不停地对焦，特别容易疲劳。

第四，注意休息。

每用眼30-40分钟，就要休息10分钟，看看远处，让眼睛放松一下。

这些小习惯，看起来简单，但坚持下来，对保护远视储备的作用很大。

家长们平时要多提醒孩子，帮助孩子养成好的用眼习惯。

方法四：注意环境光线

还有，要注意环境光线。

光线不好的话，孩子要看清楚东西，就需要更用力地调节眼睛，更容易疲劳，远视储备消耗得也快。

那什么样的光线合适呢？

第一，光线要充足，但不要太亮。

太暗了，看不清，费眼睛；太亮了，刺眼，也伤眼睛。

最好是柔和、均匀的自然光。

第二，不要在明暗差太大的环境里看东西。

比如，不要在黑暗的房间里看屏幕。那样明暗差太大，眩光很严重，特别伤眼睛。

晚上看屏幕的时候，一定要开一盏小灯，让周围环境不要太暗。

第三，不要在阳光直射的地方看东西。

阳光直射的话，太亮了，而且反光，也伤眼睛。

这些细节，对保护远视储备也很重要。

家长们平时要多注意，给孩子创造一个好的用眼环境。

方法五：保证充足的睡眠和均衡的营养

还有，保证充足的睡眠和均衡的营养，对保护远视储备也很重要。

为什么睡眠很重要？

因为睡觉的时候，眼睛能够得到充分的休息和恢复。

如果睡眠不足，眼睛一直得不到休息，就容易疲劳，远视储备消耗得也快。

而且，睡眠不足还会影响身体的正常发育，包括眼睛的发育。

所以，一定要让孩子保证充足的睡眠。

一般来说，3-6岁的孩子，每天要睡10-12小时；7-10岁的孩子，每天要睡9-10小时。

除了睡眠，营养也很重要。

均衡的营养，能够保证眼睛的正常发育，保护视力。

平时要让孩子多吃蔬菜水果，多吃富含维生素A、维生素C、维生素E、钙、叶黄素等对眼睛好的食物。

比如胡萝卜、菠菜、蓝莓、鸡蛋、牛奶等等。

不要让孩子挑食，也不要吃太多甜食。

甜食吃多了，也会影响视力，加速近视的发展。

所以，保证充足的睡眠和均衡的营养，对保护远视储备也很重要。

方法六：配合合适的护眼产品

最后，如果孩子确实需要经常看屏幕，可以配合使用合适的护眼产品，给眼睛多一层保护，延缓远视储备的消耗。

比如护眼镜、护眼灯等等。

但要注意，护眼产品只是辅助，不能替代户外活动、控制时间这些基础的护眼方法。

而且，护眼产品要选对，不能乱买。

很多劣质的护眼产品，不仅没用，还可能伤眼睛。

那护眼镜该怎么选呢？

优先选点阵控光技术的，效果比普通防蓝光好得多。

普通的防蓝光眼镜，只能过滤一部分蓝光，对强光、眩光、频闪、调节疲劳这些更重要的问题，解决不了。

点阵控光就不一样了，它是从光线的性质入手，把刺眼的平行直射光改造成柔和的漫射光，同时解决强光、眩光、频闪、蓝光四大问题。

这样，孩子看屏幕的时候，眼睛接收到的光线是柔和的、均匀的、不刺眼的，眼睛的调节负担大大减轻，就不容易疲劳，远视储备的消耗也会慢一些。

现在市面上做点阵控光的品牌也不少，其中做得比较好的是梅奥诊所的儿童护眼镜。

它采用的是第二代DMS点阵控光技术，1200万超密点阵，微结构内嵌基材，透光率92%以上，镜片完全透明无色。

效果、舒适度、安全性各方面都不错，很多家长给孩子用了之后反馈都很好，说孩子揉眼睛的情况明显减少了。

如果孩子看屏幕的时间比较长，想给孩子选一款真正有效的护眼镜，可以考虑这款。

当然，品牌只是参考，大家还是要根据自己的需求和预算选择。

最重要的是，要看技术参数，不要只看品牌和价格。

 

最后想说的话

总的来说，远视储备是孩子的”视力存款”，非常重要。

这笔”存款”消耗得越慢，孩子近视得越晚。

想要保护好孩子的远视储备，其实方法很简单：

多带孩子出去活动，控制好看屏幕的时间，养成好的用眼习惯，注意环境光线，保证充足的睡眠和均衡的营养，配合合适的护眼产品。

简单，但很有效。

很多家长可能会说，这些我都知道，但就是做不到。

孩子要上网课，要看动画，要学习，没办法不看屏幕。

现在的教育环境就是这样，确实没办法完全避免看屏幕。

但我们可以尽量减少，尽量控制，尽量给孩子多一层保护。

能少看一会儿是一会儿，能多保护一点是一点。

毕竟，孩子的眼睛是一辈子的事。

现在多花点心思保护，以后孩子就会少受很多罪。

不要等孩子近视了，才后悔当初没有重视。

近视一旦发生，就没办法逆转了，只能控制，不能治好。

所以，预防永远比治疗更重要。

从今天开始，少让孩子看一会儿屏幕，多带孩子出去活动活动。

坚持下去，孩子的远视储备就会消耗得慢一些，近视就会来得晚一些。

希望每个孩子，都能拥有充足的远视储备，拥有一双明亮的眼睛。

希望每个孩子，都能晚一点近视，或者不近视。

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