跪坐养气简单易行

     中医认为，人体之气如果藏多用少就会“保持精力”。跪坐就是引血下行、利于养气的绝妙方法。

     一般情况下，人体的气血不易一下子引到脚底，那就先引到膝盖，膝盖气血足，离脚底也就不远了。中医认为，“膝为肝之府”，说明跪坐能大补肝气。同时，跪坐养气的方法妙就妙在把气养在了日常生活中，不用专门抽出时间，随时随地都可以做，可谓无为而为。有报道指出，没有发明椅子之前，医疗资料中竟找不到肥胖症、肠胃病的记载，原因大概与此有关。

     跪坐的具体方法是：两膝着地，小腿贴地，上身挺直，臀部坐在小腿及脚跟上；跪坐时不要将全身的重量落在两脚上，而是让两腿肌肉出力将身体微微撑起，使臀部与两足之间有一张纸的间隔；跪坐时，脊椎要挺直，身体感觉是微浮起来的，这样不会伤到膝盖。

      （沈铭时）