快来查收这份高考“健康锦囊”

高考可以说是每个学生学习生涯中最重要的一次大考，在这个重要时刻，任何身体和情绪上的波动都可能给考生成绩带来影响。不过，万一发生了各种不适也别担心，收好这份“健康锦囊”就可以“见招拆招”。
考试期间来“大姨妈”怎么办
细心的人会发现，每到有大事时，例如参加重要的考试、外出旅游时，“大姨妈”就会赶来凑热闹。其实这和情绪有关，当人出现过于紧张、兴奋等情绪改变时，人体的内分泌就会失调，并带来一系列的变化。所以，想要调整月经，尽量保持平常心很重要。
如果“大姨妈”不影响正常生活，一般情况下不建议延迟它。“首先，使用药物都是有副作用的，同学们还处在发育期，生殖系统和性腺分泌轴的发育都没有完全成熟，药物会引起月经紊乱。其次，有些药还会引起头晕、恶心、疲倦等反应，反而不利于考试。”医生说，就算发育完全成熟的女性，人为地打乱例假时间，也需要很长一段时间去恢复，有些可能一直恢复不到正常状态。考前经常有女生服用避孕药，希望能将月经推迟到考试以后，这种做法很不科学，可能导致月经不调甚至大出血。
医生建议：女孩子还是应该保持乐观轻松的心情去面对考试，不要太在意“大姨妈”。但是，如果有严重痛经反应或有痛经史，那最好做好应对准备，可考虑吃药推迟经期。不过，服用这类药都要提前咨询医生，且提前调理才有效。
考试期间能不能吃感冒药
有的考生在考试期间忽然感冒，又担心吃感冒药会让脑袋昏昏沉沉影响发挥，这可如何是好？
北京安贞医院感染科副主任陈吉祥医生建议，相比泰诺感冒片和含扑尔敏的复方制剂，感冒颗粒冲剂、清热解毒口服液等中药副作用较小，吃完不会昏昏欲睡，比较适合考生服用。
此外，感冒后尤其要注意休息、多喝水，可以适当喝点淡盐水，补充炎热夏季流失的水分，并及时做好防暑降温工作，但要注意不能喝冰水、冰饮料。
考试期间中暑怎么办
高考期间气温高，如果考生在烈日炎炎下急忙赶往考场，可能出现中暑情况。
如果出现头晕、恶心、体温升高等轻度中暑症状，可将冷水袋或冰袋置于考生的头、颈、腋下及腹股沟等处，或用酒精擦洗以上部位。另外要注意补充液体和电解质，可选择运动饮料。
考试前失眠怎么办
随着考试临近，很多学生用减少睡眠和放弃体育锻炼的方法来增加复习时间。因持续用脑，神经长期处于紧张和兴奋状态，许多考生患上严重的失眠症。在此建议考生应考期间每天保持8小时的睡眠。
此外，为缓解高考前的紧张与压力，还应适当进行体育锻炼，预防脑细胞因过度兴奋而产生焦虑、紧张等不良反应，以促进睡眠、保证考生以良好的身心状态投入复习和考试。
（曾 改）