俗话说“春困秋乏”，秋季是最容易使人觉得乏累的季节，秋天一到，很多人便会经常有昏昏沉沉的感觉。想要解除秋乏的困扰，不妨试试中医方法。

秋乏多因脾胃虚

夏天天气炎热，人们贪凉，喜吃冷饮，或者使劲吹空调，这些都容易伤及脾胃。中医把脾胃称为后天之本，把脾胃之气称为“中气”，脾胃强壮则中气足，人就有精神，否则人就容易产生疲劳、倦怠之感。

如何判断自己脾胃虚与否？最简单的方法是看舌头。中医认为，脾开窍于舌，脾虚则运化无力，气虚则舌体失于充养。脾胃虚的人一般舌苔很淡，且舌体微微发胖，两侧有明显齿痕。因此，通过看舌头就能判断是否有脾胃虚。

强健脾胃多揉三穴位

太白穴

太白穴是脾经的原穴，按揉太白穴能够有效增强脾的运化功能，达到止泻及促进物质转化的目的。取定穴位时，可采用仰卧或正坐、平放足底的姿势。太白穴位于足内侧缘第一跖骨小头后下方凹陷处。

方法：按揉时取坐位，用左手拇指指腹按揉右侧太白穴，以穴位处感到微微酸痛为度，反之亦然。不必用太大的力气，每天坚持3~5分钟。

脾俞穴

脾腧穴是脾脏脏气汇聚之处，主管负责把食物转化为身体需的气血等精微物质，在第11胸椎棘突下旁开一寸半处。肚脐对应的是第二腰椎，向上再摸3个椎体，旁开两指就是脾俞穴。

方法：按揉脾俞穴的时候手握空拳轻轻叩击数次即可，切记不可重锤。

足三里穴

将自己的手掌四指横放在膑骨下缘，下方第四横指外缘一横指处即为足三里穴。它是胃经的下合穴，也是治疗胃相关疾病的要穴。

方法：按揉的时候端坐于凳上，四指弯曲，按放在小腿外侧，将拇指指端按放在足三里穴处正确位置，作点按活动，一按一松，连做36次。两侧交换进行。

健脾来碗山药瘦肉粥

粳米可补脾胃，养五脏，壮气力。山药也是补脾养胃的良药，其性味甘平，补气而不燥，滋阴而不腻。瘦肉同样是进补的好食材，用它和粳米、山药一起煮粥喝能改善脾虚，从而治疗因脾胃虚弱、运化食物乏力、气血产生不足而导致的倦怠乏力、失眠健忘、食欲缺乏等症状。

方法：选鲜山药100~200克（也可用干山药45~80克），瘦肉50~100克切成丁，然后和100克粳米同煮一个小时即可。

（翟 超）